Lorenzo Vanzela

5 meses de academia nem treinar tu sabe ainda, 1,78 e 90kg bem vaga a informação ta com qtos de bf?, o que ta gastando em suplemento sem nem saber a finalidade pagaria um nutricionista, dieta muito pobre nutricionalmente tanto em macro quanto em micro e falta informação de quantidade, como alguém vai saber se você come 1kg de arroz ou 200g, 38 anos cara e depois que usar essas sei la 10 semanas vai fazer o que? E se der algum colateral sabe o que fazer? Po namoral vai aprender a treinar e fazer uma dieta de gente grande e ver se realmente é isso que você quer pra vida daqui pra frente, fora que para esse objetivo tão vago seu nem precisa hormonizar, se informa melhor tem muito conteúdo bom aqui mesmo no fórum e na internet no geral

38 anos
1,78 alt
90 kls
29,4 BF
 
5 meses de acadeia
 
Suplementação diaria:
5gr de Creatina Maxx Titaniun
30gr de Whey Isolado Body Action 
1000mg de Vitamina C + Zinco
(Pré Treino Insano Original Demons Lab, apenas quando muito cansado)
 
Sem acompanhamento nutricional.
Apenas melhorando alimentação como retirando frituras, massas, pães, docês, refrigerantes.
 
Ex:
De Manhã
Frutas, frutas secas, granola, iogurte natural, bolachas agua e sal
 
Almoço
Normal com arroz, feijão, um assado ou grelhado, verduras e legumes
 
Tarde
Mesmo da manhã
 
Jantar
Grelhado ou assado, verduras e legumes 
 
 
Entrei pesando 96kls e agora ocilando entre 89 e 91 kls.
Intenção de diminuir um pouco o abdomem (já consegui diminuir 9cm)
Criar braço (consegui aumentar 2,5 cm)
Quero melhorar minha auto estima com um corpo mais apresentével, nada absurdo.
Vou iniciar meu primeiro ciclo em 19/01
 
Pretenção
1ML de Enantato de Testo de 300mg a cada 6 dias, totalizando 10 aplicações
 
Suficiente?

38 anos
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5 meses de acadeia
 
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5gr de Creatina Maxx Titaniun
30gr de Whey Isolado Body Action 
1000mg de Vitamina C + Zinco
(Pré Treino Insano Original Demons Lab, apenas quando muito cansado)
 
Sem acompanhamento nutricional.
Apenas melhorando alimentação como retirando frituras, massas, pães, docês, refrigerantes.
 
Ex:
De Manhã
Frutas, frutas secas, granola, iogurte natural, bolachas agua e sal
 
Almoço
Normal com arroz, feijão, um assado ou grelhado, verduras e legumes
 
Tarde
Mesmo da manhã
 
Jantar
Grelhado ou assado, verduras e legumes 
 
 
Entrei pesando 96kls e agora ocilando entre 89 e 91 kls.
Intenção de diminuir um pouco o abdomem (já consegui diminuir 9cm)
Criar braço (consegui aumentar 2,5 cm)
Quero melhorar minha auto estima com um corpo mais apresentével, nada absurdo.
Vou iniciar meu primeiro ciclo em 19/01
 
Pretenção
1ML de Enantato de Testo de 300mg a cada 6 dias, totalizando 10 aplicações
 
Suficiente?

38 anos
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30gr de Whey Isolado Body Action 
1000mg de Vitamina C + Zinco
(Pré Treino Insano Original Demons Lab, apenas quando muito cansado)
 
Sem acompanhamento nutricional.
Apenas melhorando alimentação como retirando frituras, massas, pães, docês, refrigerantes.
 
Ex:
De Manhã
Frutas, frutas secas, granola, iogurte natural, bolachas agua e sal
 
Almoço
Normal com arroz, feijão, um assado ou grelhado, verduras e legumes
 
Tarde
Mesmo da manhã
 
Jantar
Grelhado ou assado, verduras e legumes 
 
 
Entrei pesando 96kls e agora ocilando entre 89 e 91 kls.
Intenção de diminuir um pouco o abdomem (já consegui diminuir 9cm)
Criar braço (consegui aumentar 2,5 cm)
Quero melhorar minha auto estima com um corpo mais apresentével, nada absurdo.
Vou iniciar meu primeiro ciclo em 19/01
 
Pretenção
1ML de Enantato de Testo de 300mg a cada 6 dias, totalizando 10 aplicações
 
Suficiente?