ojonatas_fs
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Então rapaziada to començado a pouco tempo treinando em casa, como moro no sitio não posso fazer academia, e tenho 69 kg, e 1,87 de altura, to querendo fazer um bulking pra bater os 80, alguem tem dicas de como eu monto a dieta, e se precisar alguem pode recomendar um nutricionista bom e barato.