ismenio

refri zero água com gás água saborizada qualquer alimento zero calorias

1500 kcal é meu café da manhã, troca esse cardio na esteira por algo mais intenso, corrida ou caminhada na rua, bike, escada, elitipico, artes marciais, dança, esportes (natação, basquete, futebol, handebol), eu não gosto da esteira ela muda completamente a biomecânica da passada, é o gasto calórico é infinitamente inferior, corredores profissionais não usam esteira, se fosse uma esteira com inclinação eu ainda aceitava, o treino eu faria um abc ou abcde, não perde seu tempo treinando braço é ombros isolados, joga eles antes do treino de peito é costa, é mais futuro, um músculo 2x por semana.