vector1

Hoje é dia 08/01/2024 De pré treino comi 3 barras de proteína growth e uma vitamina de frutas com 2 scoops de whey protein Nos exercícios de hoje utilizei a ficha antiga, aumentei a carga do supino reto de 60 para 64 kg fazendo 3 séries de 8 repetições, pretendo aumentar mais 4 quilos na próxima vez Aumentei também os pesos na rosca com alter, de 18 kg de cada lado para 20 kg de cada lado, consegui fazer 12 repetições nas duas primeiras séries e 10 nas duas últimas Fiz 3 séries de 12 repetições no voador peitoral zerando a máquina, mas senti que aguentava mais, da próxima vez vou tentar fazer 3 séries de 15 Hoje a garota que estou afim foi no mesmo horário que eu mas até o momento não tive coragem de chegar nela De pós treino comi 1 banana e frango desfiado

Estou pensando em começar no suco sim mano mas por enquanto estou buscando mais conhecimento sobre o assunto pra não acabar me dando mal, e é exatamente pelo motivo que você citou que estou fazendo esse planejamento, aqui onde moro está pegando 45 graus e estou soando demais kkkk, daí pensei que seria um bom momento pra depois ganhar músculos de uma forma mais seca

Show! Vou na nutricionista quinta feira agora e vou apresentar a ela a dieta junto com meu objetivo, daí já peço para ela me dar as medidas e fazer as alterações necessárias!

Ah sim, a quantidade nem eu sei ao certo kkk, só faço o possível para comer até eu me sentir satisfeito sem exagerar

Sim sim, não tenho interesse em ser bodybuilder, estou fazendo curso para ser bombeiro e no momento estou construindo um shape pra área, na questão das pernas esqueci de tirar foto kkk vou tirar agora e atualizo o post 1,83 no momento amigo Esse bf eu usei o de uma avaliação física que fiz a uns 3 meses, não sei como está atualmente, mas pretendo fazer outra em breve

Segue fotos do shape atualmente comparado a quando comecei na academia (16/05/2022 - 16/05/2024) 51kg - 84kg Idade: 19 anos Peso: 84 kg Altura: 1,83 Bf atual: não sei Tempo de treino: 2 anos Por ser meu primeiro diário, pode haver várias coisas incorretas, então sintam se livres para dar sugestões ou correções, sou todo ouvidos, segue algumas fotos do meu corpo dia 08/01/2024:

Em geral é regular sua dieta para a perca de gordura e cardio, se você não tem experiência em fazer dietas, procura um nutricionista que ele monta pra você de acordo com seu objetivo, cardio varia de pessoa para pessoa, no meu caso quando estava querendo perder peso fazia 15 min de bicicleta e 15 min de esteira diariamente, anabolizantes não vão ajudar com essa perca de gordura no seu corpo, e eu não recomendo para alguém leigo no assunto como você disse ser

É essa mesma, entrei em contato para comprar um durateston deles pra experimentar quando vi esse Alpha Bulk e tinha um Alpha cut também, só achei interessante mas não tinha intenção de pegar não Exatamente também percebi isso, além de que não tenho certeza, mas 100mg de Diana oral é uma dose muito alta, não sei se injetável também é mas de qualquer jeito não daria certo essa combinação

Pessoal, entrei em contato com um fornecedor e ao me enviar a tabela constava uma substância chamada Alpha Bulk, achei curioso pois nunca tinha ouvido falar antes e vi que é a combinação de 3 esteroides diferentes, sendo eles 100mg de enantato, 100mg de deca e 100mg de dianabol em 1ml da substância, achei interessante mas ao mesmo tempo em dúvida, as doses, tirando a do dianabol, não são meio baixas para um ciclo? Sei que nao existe isso de ciclo de bulking ou ciclo de cutting, e que é puro marketing