mararona60k

Tô com 32 pai :), acho que já dá pra pensar

Exato, são mundos diferentes. Mas disposição tenho de sobra

Valeu, vou ler

Por conta da minha altura, hoje como já me afastei do ciclismo meu porte esguio não justifica mais. Por isso penso em subir de peso, mas manter a saúde

Entendo, é que entendo muito da meu Sport e em academia as pessoas me olham como se eu fosse de outro mundo (e sou), meu ritmo no ciclismo é muito acima da média, nunca consegui um colega para treinar comigo fixo por mais de 2 meses, e eu não consigo parar, ficar em casa, porém ultimamente vários conhecidos vem perdendo a vida na estrada por pura maldade, eles jogam o veículo pra bater mesmo, e fogem sem prestar socorro. Acho que seria a mesma coisa alguém treina a 10 anos musculação chegar com uma bicicleta no pessoal que prática ciclismo a muitos anos. Saca? Eu gosto do simples, vi esse cara falando e me identifiquei bastante: https://www.youtube.com/channel/UCdjy_2EUAS57V1zyI1yWn7w 400 calorias seriam 3 refeições por dia? Ainda estou perdido nessa parte

Olá, sou atleta de ciclismo a 10 anos, porém devido a muita maldade no dia a dia (carros jogam pra cima propositalmente) decidi mudar de Sport (amo superar meus limites) ultimamente vinha treinando de 80km a 120km por semana, nunca adoeço, minha dieta é regrada (arroz, feijão e proteína) não como açúcar, não como pão, não como doces em geral. Porém, estou em um dilema tenho 1.90 de altura e peso 80kg, pensei em uma reeducação alimentar de 4000 calorias por dia e manter minha base alimentar (grãos feijão, arroz e uma proteína básica ovo/carne de porco). tenho 32 anos e também considero iniciar uma reposição hormonal. Podem zuar pela aparência, mas em processos seletivos que exigem testes físicos eu nunca reprovei (também sou ex fuzileiro naval). Não fumo, não bebo, durmo bem, sou casado, trabalho e estudo e quero continuar me exercitando pra ficar um coroa inteiro (não faço questão de beleza, mas adoraria mudar de Sport e bater 99kilos) 4mil.calorias dias é suficiente pra chegar nesse peso em 1 ano? https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ug7CtVY07/12/2023