IceLovee
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IceLovee recebeu reputação de Kojot em Ficar sem treinar
Por conta do trabalho, eu treino faz 2 meses.
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IceLovee recebeu reputação de lorenzo_EP em Dica treino
Bom dia a todos, tenho 1,89 atualmente peso 76 kg. Consegui ganhar 7 kg em 1 mês.
Estou em dúvida em relação ao treino que faço, estava treinando 4x na semana com descanso na quarta feira.
Segunda: peito/tríceps
Terça: costas/bíceps
Quarta: descanso
Quinta: perna/panturrilha
Sexta: ombro/trapézio/antebraço.
Fazendo 4 séries de 8x12 em cada e com 4 exercícios músculos grandes 3 pequenos.
Gostaria de desenvolver mais peitoral e ombro que quase não tenho, vocês acham que é válido na quarta feira de descanso eu treinar novamente peito e ombro ?
Meu trapézio também é bem zuado quais exercícios vocês recomendam ? Eu treino faz 2 meses.
Outra dúvida caso eu treine na quarta de descanso novamente peito vocês recomendam diminuir a quantidade de exercícios de 4 para 3 ?
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IceLovee recebeu reputação de ruanfv em Ficar sem treinar
Por conta do trabalho, eu treino faz 2 meses.
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IceLovee recebeu reputação de lorenzo_EP em Ficar sem treinar
Por conta do trabalho, eu treino faz 2 meses.