Linguiço

140 proteina 180 carbo 60 gordura

mas eae ? quando de bf eu devo ter ? pprt sempre tento fazer pelas medidas na internet mas sempre da 12% obviamente não tenho isso , pela foto quanto voce acha que eu devo ter ?

Atualmente sou falso magro , tenho 70 kilos porem não sei meu bf , quando entrei na academia a 1 ano atraz estava com 91kg e 33 de bf https://imgur.com/naCO9UU https://imgur.com/uFjLrDh

Amigo , quanto de bf voce estimaria que eu tenho pela foto ?

Treino a 1 ano mano... Vou começar a pegar mais pesado agora , mas sempre fui regular começei com fullbody atualmente treino 4x semana Peito costas perna superior , porém algo me diz que minha genética é uma merda porque mesmo eu estando em deficit era pra eu ter pelo menos uma musculatura legal

Olá tenho 18 anos , já cheguei a pesar 97 kilos aos meus 15 anos , ano passado resolvi entrar na academia, eu estava pesando 91kg Hoje após 1 ano estou com 70kg sempre fiz dieta flexivel as vezes parava de fazer ou estourava as calorias mas efim... Atualmente estou ficando muito magro porém a barriga não some, queria saber qual Bf vocês acham que eu tenho, e também queria saber um valor estimado de deficit que eu deveria fazer para pelo menos aparecer meu abdomen ( e uma meta para mim ) tenho 176 - 70 kg - 18 anos (atualmente) https://imgur.com/naCO9UU https://imgur.com/uFjLrDh