Olá tenho 18 anos , já cheguei a pesar 97 kilos aos meus 15 anos , ano passado resolvi entrar na academia, eu estava pesando 91kg
Hoje após 1 ano estou com 70kg sempre fiz dieta flexivel as vezes parava de fazer ou estourava as calorias mas efim...
Atualmente estou ficando muito magro porém a barriga não some, queria saber qual Bf vocês acham que eu tenho, e também queria saber um valor estimado de deficit que eu deveria fazer para pelo menos aparecer meu abdomen ( e uma meta para mim ) tenho 176 - 70 kg - 18 anos (atualmente)
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