eai pessoal, hoje (18 de outubro) comecei minha suplementação, 1ª vez na vida que utilizo de suplementos então creio que irá ser um relato produtivo!
seguindo orientações de um medico e do meu personal comprei naNO VAPOR da muscletech, 1 whey da optimum, bcaa e 7keto fuel da twinlab que é uma especie de termogenico que trabalha mais com a parte hormonal então não conflita e n tras riscos com a vaso-dilatação do naNO!
começei minha suplementação pela manhã, após o café 2caps de 7keto fuel e após o almoço mais 2, vou treinar 5:30 da tarde, 5:00 hr tomei 1 scoop de naNO mais 2 caps de bcaa, passados 15 minutos comecei a sentir uma onda de calor no corpo inteiro.
este mês só faço circuitos, segunda: biceps, costas, trapezio, e alguns exercicios para as pernas. intervalo 35 segundos entre as séries e 1 minuto entre os aparelhos, comecei alternando costas/trapezio, aumentei todos os pesos, zerei todas de costas e aumentei a remada alta para 25kg cada lado com a barra de supino, ta tudo muito inchado, biceps eu fiquei loco, media de peso é 18 kg em cada mão, minhas veias saltaram muito principalmente no ante-braço, nunca vi nada parecido. no pós-treino tomei mais 2caps de bcaa e o whey, depois disso fico 2 horas sem comer, o whey+bcaa é pra evitar o catabolismo (n sei se isso é verdade, se algm tirar minha duvida fico agradecido)
to empolgado e vamo vê no que vai dar isso ae, sexta vou fazer uma avaliação e depois começo a postar as medidas também!!!