Giovane1997
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Giovane1997 recebeu reputação de lorenzo_EP em A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
Diário maneiro! Acompanhando. Abraço.
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Giovane1997 recebeu reputação de Abrakdabra em [Avaliação ABC 2x] - Treino em casa
Olá!
Está excelente para começar irmão! O mais importante é disciplina e foco.
No mais eu recomendo que use e abuse de barra fixa em todas variações: Pronada, Supinada, com os braços mais fechados e mais abertos! Tente desenvolver bastante força na barra. Ela é sua maior aliada para as costas.
E o abdômen? Pranchas, abdominais naa mais diversas variações vão te ajudar.
No mais é alimentação balanceada, hidratação e sono!
Abraços.