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agora acho que acertei, veja, meu plano de treino é esse: 3 sessão de 20 levantando bujão de gás 3 sessão de 10 abdominais 3 sessão de 5 flexões 5 min corrida tá bom pra um iniciante obeso? devo mudar algo? o que acham?

peso 120kg e tenho 170 +- não tenho certeza de minha altura!

boa tarde galera! comecei meu treino em casa hoje, mas minha experiencia de treino foi desanimadora! sério, estou até pensando se devo continuar amanha! eu fiz 3 sessão de 20 levantando um bujão de gás vazio, fiz uma sessão de 20 com flexão, por não aguentar meu próprio peso, eu fiz flexões na altura da minha cama, mesmo assim não consegui continuar para próxima sessão, outra falha foi no abdominal também... fiz 20 só, não aguentei continuar... agora vou correr um pouco, espero aguentar 10 min em media! mas até aqui estou desanimando!

por enquanto tudo que tenho é o peso do corpo e uns butijão de gás. tava pensando em fazer umas abdominais, flexões, levantar umas butijas e correr 10 minutos por dia. tava pensando em fazer umas 10 sessões de 20 por dia. talvez eu compre uns peso, mais pra frente.

boa tarde galera. gostaria de saber se treinar em casa da resultados, eu não tenho grana para academia! em casa eu não tenho os recursos que teria em uma academia, mas da para improvisar algumas coisas.