magno980

Do jeito que anda nem precisa abrir mais tópicos mesmo não. Já são sempre as mesmas coisas.

Justamente. Existem várias perguntas inuteis. Mas se a pessoa tem uma assimetria considerável, certamente ele não treina só a 4 meses.
Então, só quero dizer que para muita gente funciona uma coisa e para outros não. Não fique preso as respostas de alguns usuários, e tenta conhecer o seu corpo.
Muita gente fala pra fazer 3 exercicios para musculp grande, mas eu faço 5-6 e tenho certeza qie estou indo bem assim.

tipooo, ele e bem ruim mesmo, mais eu coloco pouco.....oq ta matando mesmo é o gosto do malto, aquilo ta mto ruim sei la, nem desce mais, ele é sabor uva
vo compra um achocolatado em pó mesmo, e uma lata de leite condensado

Comecei esse tópico com o objetivo de expor a minha opinião a algumas respostas que me incomodam. Eu sei que ninguém é obrigado a me agradar. Entretanto algumas pessoas respondem a outros usuários, sem tão pouco conhecer.
Torna-se uma rotina enjoativa.
Como já vi muita gente dizendo pra fazer dois exercicios de ombro, sendo que a divisão do cara é ABCDE.
O cara tem diferença considerável no tamanho de um braço para o outro e o cara pergunta : posta a dieta ..
São inumeras coisas que me tiram do sério, para um iniciante é muito fácil ir na onda doa outros.. Então, pense bem antes de responder um usuário.

Obs: minha opinião.

Galera, é o seguinte. Meu nome é Leandro, tenho 20 anos e tenho dificuldade em ganhar peitoral. Preciso muito da ajuda de alguém que sabe como resolver ou já passou por isso também. Voltei pra academia em janeiro, eu estava com 1,77cm de altura e 59kg. Hoje estou com 1,77cm de altura e 67kg. Sei que a genética influencia muito no peitoral mas quero tentar lutar contra isso, também tenho dificuldade no crescimento da caixa toráxica, deve ser por eu ser ectomorfo.




Note como meu peito é menor comparado com minhas costas. Preciso muito de ajuda para o crescimento do meu peitoral.
Vou postar aqui meu treino de peito, mande opiniões com mudança no meu treino e tudo mais.

Peito x Triceps

Supino Declinado 3x10
Crusifixo Declinado 3x10
Supino inclinado com alter 3x10
Crossover 3x10

Triceps pulley 3x10
triceps testa 3x10
triceps coice 3x10

Galera, mandem sua opinião com exercicios para peito e crescimento da caixa toráxica. Valeeeu

hmm esse negocio da boate não me cheira a acidente... se eu estou no meio começo a quebrar a parede pra sair, aposto que todo mundo foi desesperado pra mesma porta. trágico trágico

parabens leandro.

tá muito bem.

bons treinos.

Treina antebraço! Você treina ?

No mesmo lugar que você falou, comecei a treinar logo depois de bíceps ... Costa x trapézio x bíceps e antebraço .

Eae cara , não sei se é o que você precisa , mas vou tentar te ajudar ..

Tem esse tópico aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/18/3-mandamentos-para-uma-nutricao-mais-anabolica/ , ajuda um pouco ..

Mas pra dieta tenho dica pra você , se você não consegue seguir sua dieta , pelo menos coma alimentos bons , eu não faço as minhas compras , mas quando minha mãe vai ao mercado peço ela pra trazer ... Ovos , Filé de Frango , Pão , Leite essas coisas ... Se você comer de 3 em 3 horas dá pra dá uma economizada em alimentos e procure comer muito no almoço e janta ..

Eu não mando whey , mando proteína da soja que é muito barato , é ruim , mas é o que tem né parceiro ...

E os resultados é devagar cara, ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré .. A caminhada é longa , paciência .