Vinícius019

Oloco mano, eu já treino outras modalidades. Atualmente além de atletismo, só muaythai. Mas fui faixa roxa de BJJ e treinei capoeira por 4 anos. Saúde no caso é referente a condicionamento físico e prevenção de lesões, até pq minha rotina é muito corrida. Trabalho batendo caixas.

Da pra mim ficar até umas 2 hrs por dia. De 2 a 3x na semana. Nem ligo muito pra shape, só tô querendo ficar saudável mesmo.

Treino A Supino 5 séries de 3 REP Crossover 3 séries de 8 REP Puxada no pulley 3 séries de 3 REP Remada curvada 5 séries de 5 REP Desenvolvimento militar 5 séries de 5 REP Circuito core Agachamento 5 séries de 5 Leg press 3 séries de 3 Levantamento terra 5 séries de 2-3 REP. Treino B Flexões 5 séries alta REP Supino 4 séries de 8 rep Barra fixa 5 até a falha Remada articulada 4 até a falha Circuito core Agachamento 4 séries de 12 repetições Passada + hack 3 séries até a falha Levantamento terra 4 de 6 repetições Analisem ai

O lance da perna é pq a barra é baixa e eu sou alto mas a excêntrica ta ruim mesmo. Talvez seja isso, ja que no pulley se eu relaxar na excentrica o peso bate

Eu não acho que eu balancei tanto, no começo foi mais falta de consciência corporal, eu puxei com muita força (barra bate no peito) e depois foi o movimento das pernas para endireitar a altura (barra baixa). Assim, eu acho que com uma execução mais curtinha eu faço umas 15+

Vou te confessar que dei um leve roubada nas duas ultimas mas parei pq ia roubar demais. Eu tava um pouco cansado pq estava "lutando"

Eu executando a barra, ai eu tava levemente desgastado. Quando senti que tava roubando um pouco eu parei

Cara, a minha execução é muito boa, já que sempre sempre treinei barra fixa no lugar do pulley. Eu já consegui fazer com +30kg de peso 1rm na barra. Eu executo extensão de triceps com 61kg no pulley. As vezes eu penso que pode ser o rolamento que muda de uma máquina pra outra

Minha execução é perfeita. Abdução de escápula, pico de contração, amplitude maxima, etc

Pior que eu faço com a execução perfeita, completa e com pico de contração

Eu realizo em torno de 12 repetições na barra fixa pesando 82kg mas no Pulley, puxando frente, 68kg já é pesado o suficiente pra mim fazer menos que 10rep. Na teoria o Pulley tem menos carga. Não? E é mais intenso mas o pump mas costas eu sinto mais na barra fixa

Vc ta muito mais forte que eu mesmo sendo mais leve. Isso tem haver com IMC?

Treino musculação a 2 anos, sinto muita dificuldade com o aumento de carga e repetições nos meus treinos, mesmo me dedicando ao máximo. Nesses dois anos ganhei 17kg de peso corporal. 65kg para 82kg, com 1,87m. Me alimento bem, limpo e com fontes de proteína em todas as 4 refeições diárias. Minhas cargas são: Supino reto: 28kg cada lado Barra +10kg barra Remada articulada: 35kg cada lado Agachamento: 35kg cada Lada +10kg barra Barra fixa: 12rep completa e concentrada Desenvolvimento: Halter de 18kg Sinto que de 1 ano para cá ta muito difícil progredir carga, as vezes elas até regridem de um treino para o outro. Quem tem mais experiência, pode me informar se estou atrasado ou as cargas estão boas? Obrigado