igão22

Se tu fizer um lanche bem reforçado antes do treino.. dexa pra almoçar depois do treino, pq tu jah vai ter que fazer um refeição solida mesmo 40 min depois do shake vai unir o util ao agradavel Abraço

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[quote name='rafaelfontes' post='33628' date='27/09/08']alguem ja deve ter perguntado sobre isso mas... 60g de whey sao quantas colheres? 70g de dextrose sao quantas colheres? 5g de creatina eh uma colher de chá neh? desculpa a preguiça de ler os outros posts... bons treinos[/quote] força companheiro,nao tenha preguiça,isso é uma má virtude a tua pergunta ja foi respondida Abraço

A principal tese que levou à proibição da creatina no Brasil é a de que a substância provoca complicações renais e hepáticas quando usada com intensidade. "Poucas pesquisas têm validado os efeitos do consumo crônico", diz a professora de musculação Valdelícia Moura Costa, do clube santista Vasco da Gama. Para ela, isso impede a constatação de possíveis efeitos colaterais causados por longos períodos de ingestão. "Esta falta de pesquisas científicas é a base da argumentação para a proibição da venda de creatina no país pela Anvisa", avalia Valdelícia. O médico Antonio Carlos Afonso diz que o único efeito colateral conhecido da creatina é a retenção de água no organismo. Essa ocorrência pode estar ligada diretamente ao aumento da massa muscular dos usuários. Resumindo eu odeio a ANVISA, vo fazer ate uma comunidade no orkut

Anabolizantes nem pensar Os suplementos pra se perder peso ,queimando aquelas gordurinhas sao os termogenicos Os melhores da categoria atualmente sao o lipo-6 e o Hidroxycut hardcore Mas se tiver com a grana apertada,tem produtos naturais também pra perder peso.. tipo o cha verde Abraço e bons treinos

[quote name='Kim' post='33601' date='26/09/08']To tomando whey da designer e acabei com um ciclo com no xplode da probiotica (nao foi la essas coisas). Keria saber kual outro suplemento da mais resultado junto com o whey e se devo ciclar. Estou disposto a usar so dois pela falta de $$ mas com qualidade eu to entre no2, creatina, bcaa ou testosterona mas ai axo ke ja da uns efeitos colaterais pesados neh... valeu[/quote] Como tava dizendo ai no artigo do bronco,tome whey com dextrose/malto ,é a melhor combinação e num precisa ciclar nao A suplemetação base é essa whey + dextrose depois é que vc pensa no NO2 creatina BCAA ..... Abraço

velho whey tem que ser tomada no pós treino e nos dias que tu nao treinar se quiser tomar ele também,pode ser de manha na 1 refeiçao do dia Nao tenha essse receio de botar proteina pra dentro,pois ela é muito importante,sem falar que tua dieta ta pobre em relação as proteinas :/ -Proteinas de rapida absorção sao ideais no pós treino e as outras podem ser tomadas em qualquer horario do dia,mas o mais recomendado seria antes de dormir e ao acordar,e como o reginaldo falou ai,toma uma colher de azeite extra virgem com algum alimento com proteinas de media/lenta absorção ,pq.? Porque a melhor combinação antes de se dormir é a gordura(boa) e a proteina Abraço e bons treinos

Vc vai ganhar peso sim,ai atraves do seu treino essa massa pode virar musculos

Acho foda esses cara que quer aumentar da noite pro dia x__x 3 semana shapa.? tem gente que malha mais tempo do que isso e num vê resultado Continue treinando forte, e depois de um tempo maior vc vera resultados,logico se tiver acossiado com uma boa dieta e descanso adequado

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

Concordo.! nao suplemente agora,espera mais um pouco, tenta fazer uma dieta hipercalorica vai na nutricionista,mas se num der aqui no forum tem otimas dicas Abraço e bons treinos

Ja inventaram de tudo mesmo, amanha vo começar uma nova dieta entao,com um novo produto:a ração do meu cachorro (parece ser bem gostosa ;D )

Posta uma lá na area de nutrição com tudo direitinho;horario,quantidade... que nós analisa Abraço

[quote name='mr.dog' post='33302' date='25/09/08']Seguinte galera.. qual a diferença de se tomar malto no shape pós treino do q a dextrose??? Qdo fui comprar não tinha a sem sabor.. ae comprei a malto.. mas ñ é doce q nem a dextrose.. não curti mto =/ Os efeitos são os mesmos da dextrose?? vlw [/quote] Os efeitos sao os mesmos,a diferença entre os dois é minima so que eu gosto mais da dextrose , o malto é meio ruim -Ah e respondendo a pergunta do johaan, refeição solida carbos de alto IG e proteinas,pesquisa no forum ai na parte de nutrição que tu acha uma refeiçao que se encaixa com teu perfil no pós treino Abraço

Num tinha necessidade de criar um topico pra perguntar isso, se nem precisa mastigar o bcaa por mim closed topic .....Desse jeito o forum nao vai evoluir com perguntas desse tipo ¬¬'

é so escovar bem os dentes

é so pesquisar velho... Inicialmente, ao se tomar qualquer suplemento de creatina você deve passar por uma “fase de iniciação”. Nesta fase, uma pessoa deve tomar cerca de 10 a 20 gramas de creatina por dia durante uma semana. A exata quantidade depende do produto. Isto irá saturar os músculos com creatina. Em seguida, a pessoa deve tomar “doses de manutenção” a cada dia. A dosagem usual é de 5 gramas. Para melhores resultados, tome creatina pelo menos uma hora antes de ir ? academia ou algo assim, pois leva um tempo para o corpo absorver a substância. É importante frisar que tomar doses extras de creatina não alterará o resultado. Seu corpo absorve uma quantidade limitada de creatina. Seria como pôr mais água num copo já cheio. Fonte:/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tomar-creatina/ Lembrando que ja foi comprovado cientificamente que nao precisa fazer a fase de saturação, o corpo nao consegue absorver essa quantidade de creatina,tem varios artigos na net que explicam isso Abraço

Sem querer me meter brother mas ja me metendo NOX3 e whey tem funçoes totalmente diferentes,mais o melhor sem duvida é a whey protein, o NOX3 pode ate te dexar com aparencia dos musculos mais inxadoes, mas whey nao tem igual Proteinas em 1° lugar Abraço e bons treinos

Cara tu trabalha na gold's gym é.? KKKKKK Agora serio animal pack,nitro pack,mega pack, super nitro mega foda pack, pra mim tudo é a mesma coisa e num serve pra absolutamenente nada, ja comprei uma vez e me arrependi joguei meu dinheiro todo fora,gosto nem de lembrar pq fico logo puto*

O BCAA so toma alguns minutos antes do treino, e eu tbm almoço e treino mais ou menos neese periodo, mas mesmo com o almoço antes de ir malhar geralmente eu como uma fruta acrescenta um sanduiche ai tem varias opçoes boas, com atum, com queijo ricota ou peito de peru defumado Acho que tudo bem por aqui, come alguma coisa so pro teu corpo nao entrar em estado catabolico Na ceia junto com a albumina adiciona uma colher de azeite extra virgem,antes de dormir a melhor combinação é proteina+gordura(boa)

[quote name='cidaopsj' post='33175' date='25/09/08']Hoje também é o meu quarto dia.. malho peito e triceps, quero estorar tudo hj uehaueah[/quote] Essa também é a minha meta

[quote name='Chicão' post='33156' date='25/09/08']Aproveitando o topico tenho uma duvida eu tomo whey já, e se eu comprar um animal pak, poderá aumenta o ganho de massas?? não tomo creatina, to querendo comprar o animal pak e tomar junto com o whey q ja tenho malho a uns 7 meses ja, vlw![/quote] [b] 'Ouve" o Bronco, sem Proteina vc não cresce, pode até tomar supositórios de testiculo de Pitbull com testosterona de dinossauro[/b] Essa foi boa portus kkkkkkkkkkkkk' Se vc ja tiver a dextrose ou o malto pra tomar com o whey no pós pode comprar o animal pack... agora se vc vai ganhar massa com o animal pack,isso eu nao garanto na minha opniao ele nao passa de uma MEGA NITRO [b]farinha[/b]- além de ser caro ¬¬' vc pode ganhar massa por causa do whey e da dextrose mas isso é minha opniao(ja usei o produto),vc é quem sabe como vai gastar seu dinheiro Eu compraria outra coisa no lugar dele tipo creatina,glutamina sei lá menos esse "pack" Abraço e bons ganhos

Merydianna a albumina em si não engorda, até pq porcentagem de carbo dela é muito pouca,o fator determinante para esse seu ganho de peso é sem duvida a sua alimentação, reveja ela e procure fazer uma dieta bem balanceada Abraço

[quote name='Vulcano' post='33155' date='25/09/08'][2] --------- Só relatando, segunda dia de peito e ombro. Pow, foi um dia perfeito, um dos melhores da minha fase, meus pesos eram pesos de sonhos. Aumentei o peso e 90 % dos exercícios! Só tomei 2 lts de água + 3 colheres de glicerina.. Mijei umas 3 vezes e pensei ter eliminado toda glicerina..[/quote] Pra mim também velho ta dando um pump monstro, ontem e antes de ontem tava pegando bem mais do que nos outros dias de treino [b]P.s[/b]: to usando a glicerina faz 3 dias já, hoje vai ser o 4 ;D,so num deu muito efeito da 1 vez pq acho que mijei tudo(tomei 2 h antes de treinar) agora to tomando 1h e meia mais ou menos antes de treinar pra nao correr o risco de sair tudo pela urina Abraço

Dê prioridade a whey, entre os suplementos o mais importante na minha opnião é a whey protein Nunca sacrifique ela pra comprar outro, ela sempre vem em primeiro lugar, pois é importantissima no pós treino Abraços e bons ganhos