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Também tenho a cintura fina e o quadril largo, quando o cara é frango fica com um aspecto horrível, mas botando massa em cima é uma base legal pra construir o tal shape em V (meu caso) ou em X (pra quem tem as pernas mais decentes).

Valeu pelas dicas mano! Mas eu ri por que assim, eu NUNCA fiz um cutting (justamente por ser frango e não ter o que mostrar seco), eu realmente nunca liguei em secar, sempre tentei comer muito pra crescer e aí quando eu tivesse um mínimo de massa muscular aceitável eu o faria.. Mas a questão é que coincidiu duas coisas, eu estar apertado de grana pra começar um off e manter ele e também decidi fazer isso justamente por que eu nunca tinha tentado antes, apenas estou seguindo o que eu me propus a fazer por 4 meses, sem errar, entende? Por isso achei nada a ver "dismorfia corporal" "transtorno alimentar".
 
Altura: 1.86
Peso atual: 75kg
 
Agachamento: 43kg cada lado
Supino Reto: 35kg cada lado
Remada curvada: 40kg cada lado
Desenvolvimento: 30kg cada lado
 
Obrigado pelas dicas aí irmão (sem sarcasmo) não sabia que estava excedendo o cardio, irei diminuir... Oblíquos continuarei sem também! E irei adotar algum treino que está aqui no fórum, valeu mano!

Opa mano, eu não pretendo tomar bomba nunca não. Mas foi o que eu disse, entrei na academia com 13 anos mas sempre treinei ruim (sem dieta, treino errado e sem constância) do último ano pra cá que realmente comecei a me dedicar mais, entende? Então há bastante caminho pra percorrer treinando certo finalmente, fazendo dieta finalmente etc... Pode se dizer que esse número de treinar desde os 13 anos é só pra mostrar que estou no ambiente da musculação a mais tempo e não é uma coisa nova, sacou?
 
Vou adicionar mais peso mano, tô só a capa de gaita mesmo, valeu pelo feedback!

Li a postagem inteira mano, ajudou demais! Vou encerrar esse cutting mesmo então daqui uma semana, planejar pra ficar uns 8 meses em off e adicionar bastante peso. Ótimo shape mano, parabéns e obrigado pelas dicas!

Duas postagens do meu diário que podem te ajudar, uma sobre treino e outra sobre dieta:
 
 
 

Não li sua Bíblia por completo, mas claramente não faz sentido algum secar esse físico. Pense em secar quando, pelo menos, estiver com seu peso alinhado a sua altura (86). 

13 sessões de cardio por semana, óbvio que tá excessivo.
 
Muito volume, muita firula. Pega qualquer um dos "treinos para hipertrofia" aqui do site e seja feliz.
 
Qual teu peso e marcas atuais nos exercícios principais? Agachamento, supino, pull up, desenvolvimento, etc.
 
Não faça oblíquo, vai piorar. Sinceramente, teu corpo já tá a capa da gaita, não tem mais o que secar aí. Vi que deu um 'kkkkkkk' na resposta, mas é real, o melhor a fazer é procurar tratamento pra tua dismorfia corporal.

Nasceu com cintura de geladeira, aumenta o máximo que der os ombros e costas que tende a ficar menos pior