friisk

se acha que foi gordura mesmo que aspirei? não tenho tanta gordura na perna kkk ou foi só pelo meme? estou meio preocupado e só consigo ir no medico lá pela quarta-feira, tentei pesquisar pelo forum, encontrei alguns topico mas alguns dizem que estou bem, outros que não, to meio perdido.

Entendi, no caso não puxei mais, só puxei isso aí, aí no caso, daqui 2 semanas tá de boa ou tenho que dar um descanso longo pro spot agora?

Boa tarde pessoal, venho aplicando Deca e dura regularmente nos vastos tem algum tempo, porém hoje fui aplicar no mesmo vasto que utilizei semana passada e quando puxei o embolo pra verificar se não viria sangue, veio uma espécie de pus amarelo, não sinto dor, nem febre nem nada, porém ao puxar o embolo veio esse líquido branco e estou realmente em choque, já aconteceu com alguém? Segue o baile? O que eu faço? https://imgur.com/a/LPZHVJc

uma dica, sempre bata os QR Code antes de pagar até, se possível, contudo, não é pra haver problema, se fosse ter algum por causa do oleo falso, seria inflamação ou alguma merda que já teria acontecido, pode revezar os vastos sim tranquilo, a respeito de aplicar no mesmo dia do treino, indiferente, só toma cuidado pro musculo não estar contraido demais, o que vai causar dor e desconforto na aplicação além do risco da quebra da agulha (que nem preciso dizer que é extremamente sério) com o tempo, tu começa aplicar até antes, spot calejado geralmente deixa de doer kk

quase certo ser acne grau 3 mesmo, toma cuidado, e ve oq o dermato vai dizer, provavelmente se o problema for grande (e estiver indo pra outras partes, como costas e peitoral) vai ser necessário roacutan, já tive a grau 4 inflamada e foi dose, então toma cuidado antes de dar merda e cuida disso ai, não vai querer parecer o freddy krueger igual eu kk

entendi, obrigado pela ajuda! vou ajeitar os treinos aqui com as dicas!

entendi, mas nesse caso posso seguir o 5/3/1 normalmente? tipo, progressão/progressão/progressão/deload ? sendo um pra cada push, pull e legs?

okay, vou fazer isso então, ai consigo fazer 3x40min obrigado pelo direcionamento

entendi, consigo fazer esse tempo nos finais de semana, então vou mudar para 2 de 45 no sabado e domingo, teria problema encaixar eles nos dias de descanso? Vou alterar o encolhimento também, obrigado!

obrigado!! estou tentando ao maximo seguir as dicas dos seus tópicos, são realmente muito bons, li boa parte deles, inclusive a ideia de powerbuild veio de um deles kk quanto sua dica sobre um diário, sou meio (MUITO) timido, então por hora não o farei, mas espero eventualmente conseguir fazer isso.

entendi, seria interessante um cruxifixo inverso no lugar de encolhimento? mantendo as repetições pro stress? sim, eu pretendia fazer abc2x e descansar na segunda-feira, que é meu dia mais corrido, esqueci de mencionar sobre o cardio também, como esse treino eu consigo fazer relativamente rápido, me sobra também tempo para 20 minutos de cardio/dia, quanto a divisão com pausas para fazer 5 dias na semana, acha que seria interessante? consigo fazer dessa forma sim, obrigado pelo direcionamento!

perdão, postei sem querer antes de terminar de digitar kk

sou iniciante (treino a cerca de 1 ano e meio) sai de um quadro de desnutrição severa (por complicações da doença de crohn) hoje tenho meu peso "normal" porém nesse ganho de peso sinto que evolui bem pouco em força de fato (apesar das cargas terem triplicado até, me sinto MUITO fraco) então montei um treino baseado em alguns topicos sobre "power building" já realizei esse treino essa última semana e achei sensacional, a primeira e segunda series serem mais focadas em força eu sinto que consigo evoluir as cargas (e realmente consegui) e me dá um gás muito legal pro resto do treino (fico realmente feliz movendo "bastante" carga com qualidade no movimento mesmo que para poucas repetições) enfim, queria saber se alguém pode me dar um feedback sobre esse treino, se vale a pena mudar algo e tal, obrigado! Push: supino (barra) 5/3/1 desenvolv militar 3 x 6 supino inclinado (halter) 3 x 10 triceps paralela 3 x 10 triceps frances 3x15 elev lateral 3x 15 pull: remada curvada 3x5 barra fixa pronada 3x10 remada serrote 3x10 puxada alta 3 x 15 (rest pause) rosca direta halter 3x15 encolhimento 3x15 legs: terra 5/3/1 stiff 3x6 leg press 3x10 panturrilha leg 3x10 extensora 2x15 flexora 2x15 elev panturrilha sentado 2x15 peguei uma base de um comentário do stein e só fiz algumas modificações, espero alguma ajuda para melhorar mais ainda, obrigado!

vou comer os topicos citados com farinha e montar as coisas aqui para seguir o mais proximo do ideal, obrigado pelo direcionamento!

obrigado pela ajuda! mas, eu queria saber um norte na verdade, tipo, meu bf está alto? vale a pena secar e começar tudo denovo ou manter um bulking, ou talvez manter normo calorico mesmo? nessa parte que estou perdido, não sei o que fazer daqui pra frente mesmo, inclusive, obrigado pelos topicos, vão me ajudar demais a montar as coisas!!