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Alifer_dasilva

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  1. Bora!
    Alifer_dasilva recebeu reputação de Mauriciosnutri em Bulking de pobre pra ectomorfo   
    Primeiramente, obrigado!
    E não tenho muito problema em comer todos os dias a mesma coisa não, então acredito que vai dar boa.
  2. Obrigado
    Alifer_dasilva deu reputação a ghzinn em Bulking de pobre pra ectomorfo   
    Arroz e macarrão são os carbos mais baratos que tem junto com frutas, proteína pode usar frango, lombo de porco e proteína texturizada de soja, e gordura usa a residual dos alimentos (ovos, leite, aveia, etc) ou azeite que seria a melhor mas não é tão barato
  3. Obrigado
    Alifer_dasilva deu reputação a AlemãoVazquez em Bulking de pobre pra ectomorfo   
    Macarrão, suco de uva integral, leite condensado, arroz branco, farofa, azeite, banana.
     
    E de proteína, frango. Apenas frango, por ser o melhor custo x benefício.

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