don_paulo

Bom dia, boa tarde ou boa noite, eu sou novo aqui no fórum e na musculação! E com base no pouco conhecimento que tive da internet em vídeos, artigos e tal, eu montei esse treino AB, e queria ver se uma galera mais experiente acha que está legal. Eu tenho 4 meses de treino, antes eu fazia um ABCD mas não achei que estava rendendo pela rotina de trabalho que eu tenho, eu chegava muito esgotado.
 
Altura: 1,75
Peso: 85 Kg
Braço Direito: 37 cm
Braço Esquerdo: 36,5 cm
Coxa Direita e Esquerda: 61 cm
Panturrilha Direita: 42 cm
Panturrilha Esquerda 41 cm
Abdômen: 86 cm
 
Foco principal é perder gordura, já perdi 10kg no processo, e o segundo seria a recomposição corporal! Eu não tenho ambição de fica sheipado, só perder um tanto bom de gordura e pelo menos mostrar que eu tenho alguns músculos pra mim já está bom. kskksksksksksk

Treino A:
Supino Reto com Halteres: 4 séries até a falha; Supino Inclinado com Halteres: 3 séries até a falha; Tríceps Testa: 3 séries até a falha; Remada Curvada com barra: 4 séries até a falha; Rosca Direta: 3 séries até a falha; Rosca 45°: 3 séries até a falha; Elevação Lateral: 3 séries até a falha.  
Treino B:
Agachamento Livre: 4 séries até a falha; Búlgaro: 3 séries até a falha; Stiff: 3 séries até a falha; Mesa Flexora: 3 séries até a falha; Gêmeos em pé: 3 séries até a falha; Gêmeos sentado: 3 séries até a falha;  
Descanso basicamente 2+ min entre uma série e outra.
 
Coloquei dois exercício para peitoral e bíceps porque eu quero dar uma ênfase neles, acredito que seja meus pontos fracos, pois, o tríceps eu já até consigo ver, as costas também dão uma marcada, até o quadríceps já é até avantajado, mas o bíceps e o peitoral nada. 
 
Treino musculação segunda, terça, quinta e sexta! Faço cardio leve por 40-70 minutos todos os dias e abdominais realizo nos dia de descanso da musculação. Eu estou fazendo uma dieta de recomposição corporal.