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Lampeduza

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Tudo que Lampeduza postou

  1. Lampeduza

    Experts em Montar treino

    Lampeduza respondeu ao tópico de Lampeduza em Treinamento
    Um treino bom/ adequado tá bom O instrutor fez uma +- Estou procurando uma por aqui
  2. Lampeduza

    Experts em Montar treino

    Lampeduza respondeu ao tópico de Lampeduza em Treinamento
    Se alguém puder ajudar, Agradeço.
  3. Lampeduza

    Experts em Montar treino

    Lampeduza respondeu ao tópico de Lampeduza em Treinamento
    Eu tive perda de peso, treinava pouco. Tinha Pouco tempo, agora estou firme, comendo de tudo.
  4. Lampeduza

    Experts em Montar treino

    Lampeduza postou um tópico em Treinamento
    Estou procurando uma ficha de treino boa pra ganho de massa. Pra facilitar, enviei a foto das fichas em branco abaixo.. (treino faz 4 anos, peguei firme este ano, depois de ter uma perda de peso e mais tempo.) N é fake Agradeço de coração toda ajuda.. Info: Altura: 1,80m Idade: 23 anos Peso: 58kgs Meu MMC normal é 60kgs Fichas: Ft:

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