Hyanventura
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Hyanventura recebeu reputação de Mauriciosnutri em Dieta cutting 2784 calorias
Compreendi mestre, sua explicação é muito boa me ajudou demais, daqui a um tempo volto com o resultado dessa dietinha tmj!
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Hyanventura recebeu reputação de Mauriciosnutri em Dieta cutting 2784 calorias
Que bom mestre, muito obrigado pela ajuda! É bem difícil montar algo sem ter conhecimento profundo, mas que bom que gostou, vou aumentar o morango, nessa questão de mijar caro que você e o Won comentaram seria em questão ao whey?
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Hyanventura recebeu reputação de Won.Personal em Dieta cutting 2784 calorias
Fiz uma alteração aqui nego, como você disse adicionei mais frutas e mudei os carbos, veja o que você acha, única coisa que não consegui bater foram as gorduras pensei em adicionar azeite de oliva o que acha?
ficou assim:
760 cal de 190 prot
1120 cal de 280 carb
720 cal de 80 gord
2600 cal diárias
Café da manhã
3 ovos
100g banana
2 fatias de pão integral
15g doce de leite
Lanche da manhã
25g whey
1 maçã
200 a 300 ml de água
Almoço
240g arroz
120g frango
1 laranja
Lanche da tarde
3 ovos
100g banana
2 fatias de pão integral
Jantar
230g arroz
120g frango
Ceia
25g whey
200ml leite
30g morango
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Hyanventura recebeu reputação de Mauriciosnutri em Dieta cutting 2784 calorias
Fiz uma alteração aqui nego, como você disse adicionei mais frutas e mudei os carbos, veja o que você acha, única coisa que não consegui bater foram as gorduras pensei em adicionar azeite de oliva o que acha?
ficou assim:
760 cal de 190 prot
1120 cal de 280 carb
720 cal de 80 gord
2600 cal diárias
Café da manhã
3 ovos
100g banana
2 fatias de pão integral
15g doce de leite
Lanche da manhã
25g whey
1 maçã
200 a 300 ml de água
Almoço
240g arroz
120g frango
1 laranja
Lanche da tarde
3 ovos
100g banana
2 fatias de pão integral
Jantar
230g arroz
120g frango
Ceia
25g whey
200ml leite
30g morango