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Will B

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  1. Gostei
    Will B deu reputação a mariajulia em Preciso de dicas/sugestões de mudança de ficha/rotina de treino!   
    Acho q com 4 dias de treino, desde que bem pesado (próxima/ate a falha) da pra ter resultados ótimos. Da pra dividir em 
    a/ peito e tríceps 
    b/ costas e biceps
    c/ pernas completo 
    4/ ombro e mais algum grupo q vc queira dar mais atenção (por exemplo peito)
  2. Gostei
    Will B deu reputação a Lucas em Preciso de dicas/sugestões de mudança de ficha/rotina de treino!   
  3. Gostei
    Will B deu reputação a GordãoLanches em Preciso de dicas/sugestões de mudança de ficha/rotina de treino!   
    Upper/Lower do blog https://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/24/treino-upperlower-para-forca-e-hipertrofia/

    Com esse peso e altura não é uma opção querer focar em algo agora mano, deve tá faltando tudo
  4. Gostei
    Will B deu reputação a CoachFrota em Preciso de dicas/sugestões de mudança de ficha/rotina de treino!   
    Dorian Yates treinava 4x na semana e nem por isso deixou de ser Olympia.
    Em off, mantenho 4 treinos por semana e me sinto muito bem, não encana com isso. Ainda mais se você estiver com shape de grilo.

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