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Preciso de dicas/sugestões de mudança de ficha/rotina de treino!

Por Will B
Em Musculação em geral

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Postado

Minha rotina atual/antiga:

A - Peito com pequeno estimulo em deltoide lateral

B - Costas e deltoide posterior

C - Pernas

D - Ombros com pequeno estimulo em peito sup./inf.

E - Braços completos

Agora a faculdade está ocupando muito do meu tempo, pretendo treinar apenas 4 dias por semana. Gostaria de entender os pontos negativos e positivos da rotina anterior (consegui evolução na parte superior e inferior do peito, mas preciso aprender com meus erros para melhorar) e criar uma nova rotina (focando nos braços e ombros se possível) que ocupa apenas 4 dias por semana. Alguma opinião ou experiência?

Postado

Acho q com 4 dias de treino, desde que bem pesado (próxima/ate a falha) da pra ter resultados ótimos. Da pra dividir em 

a/ peito e tríceps 

b/ costas e biceps

c/ pernas completo 

4/ ombro e mais algum grupo q vc queira dar mais atenção (por exemplo peito)

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