Maia!

Bassitos, Sabe porque a formula Layne Norton tende a dar um resultado menor? No meu caso deu as seguintes TMB`s: Layne Norton 3102,00 Katch-McArdle 3412,89 Mifflin-St Jeor 3437,80 Harris-Benedict 3695,47 Outra coisa, tem outra fonte seu post? A existente não existe mais.

Pode crer, vou tentar dar uma inovada a cada dia. rsrs valeu fera!

Ainda bem então.. se encaixa bem na minha dieta. Não tinha pensado nessa da frigideira, obrigado pela dica. Que tipo de temperos tu recomenda? Obg

Ngm?

Não consegui entender bem pela tabela de alimentos, ela seria a "Carne de Boi, magra, cozida"? Eu preparo apenas cortando em pedaços de bife e cozindo na água até secar, só coloco uma cebola no final e um pouco de molho shoyu. Fica show. Quais as vantagens e desvantagens para o conhecido frango grelhado? Ou é a msm coisa? Meu grill quebrou e tou sem dinheiro pra comprar outro. E minha opção por enquanto é essa carne cozida..

Help!

Dentre as carnes bovinas, qual é a chã-de-dentro? Preparo os pedaços cozinhando na água mesmo, com tempero básico... não faço ideia do valor nutricional de proteinas, gorduras...

Também acho que o déficit ficou pequeno, posso remover mais carboidratos da dieta pra aumentar o décifit? Treino ABCDE, 5 dias por semana. Faço natação 2 dias pela faculdade, e jogo society 2 dias pela faculdade também... mas agora começo um estágio pela tarde e vou ter que arrastar o treino para a manhã e reelaborar a dieta, mas mantendo os padrões... qualquer dica só falar

Alguém da uma luz? Não quero iniciar minha primeira dieta falhando...

Alguem poderia me dar uma luz de como saber o peso de um pedaço de carne bovina sem balança? Não sou eu que compro a carne pra pedir pro açougueiro cortar nas gramas que eu quero e não achei na busca minha questão

[quote name='zebutico' timestamp='1331087590' post='958605'] Galera, eu tenho MUITO pelo nos braços/antebraços, é tipo Tony Ramos (e o pior é que eu sou branco mas os pelos são pretos, aí é que destaca msm)... me incomoda pra caramba, pois dá um aspecto de sujeira, sei lá.. Daí eu fico entre ficar parecendo um macaco ou depilar e deixar tudo liso... Vcs sabem qual o melhor método pra depilar os braços? Alguém já tirou com cera quente? Quanto tempo demora pra crescer de novo? [/quote] Cera quente, um mês pra começar a crescer, mas é um pelo bem claro e liso, uns 3 meses pra tirar dnv

Tu esquentava no microondas mesmo ou no fogão?

Inseri em uma tabela, printei e coloquei como uma imagem pequena no final, mas vou escrever, oh: Proteinas: 201,1g (30%) (804Kcal) Carboidratos: 298,4g (45%) (1194Kcal) Gorduras: 74,02g (25%) (666Kcal) Total: 2664Kcal

Verdade... enfim, montei a minha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75587-avaliacao-de-dieta-1-cutting A proposito, parabéns pelo tpc e pelos videos no yt, valeu