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PHR556

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  1. PHR556 reagiu a uma resposta no tópico: INICIO DO PROCESSO! PRECISO DE AJUDA!
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  4. PHR556

    INICIO DO PROCESSO! PRECISO DE AJUDA!

    PHR556 postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    Bom dia pessoal, firmes? Preciso de uma ajuda aqui! Ontem foi meu primeiro dia na academia... Tenho 22 anos 1,76m, 82kg ( acima do IMC ideal ) e 23% de BF. Quero perder a barriga e ficar definido. Como sou falso magro, tô meio perdido. Devo focar em musculação pesado com um pouco de aerobico? Devo partir pro déficit calórico, atentando a bater a quantidade de proteínas diárias? Segue algumas fotos da carcaça de frango atualmente. https://prnt.sc/aGGOHIWT4imP https://prnt.sc/50VXve2MTZc2 https://prnt.sc/50VXve2MTZc2 https://prnt.sc/ceIea0hLIQug Valeu demais!

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