bob marley

Fala ai galera, sussegado ? Opniem na minha dieta, por favor. Idade: 15 Altura: 1,71 Tempo de Treino: 1 ano Peso: 68 BF: +/- 8% Objetivo: Ganho de Massa Treino de segunda a sexta, no horario aproximado de 16:00, sendo : A- Peito e ombros B- Costas, trapézios e abdominais C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps, antebraços e abdominais. Dieta : Todas opniões são bem vindas ! Abraços galera ;*