JuanOmaiorDoquarteirão

Oi, boa noite!
 
A dieta tá interessante, saudável, mas lhe pergunto:
 
Como é o seu treino ? Qual frequência?
Não obteve nenhum resultado desde o início da academia?
Como era a sua rotina alimentar anteriormente? Qual objetivo ?
 
Sobre a dieta: Sinto falta de gorduras mono/poliinsaturadas prescritas (oleaginosas, abacate, azeite, etc) e outras frutas. Essa salada é o que ? Só folhas e um tomatinho?😆
 
Sobre o seu GET (Gasto Energético Total) e BF: Talvez ficaria numa caloria de manutenção pra descer mais o bf e fazer uma recomposição corporal mais gradual. A sua tmb, calculei 1172kcal. Se multiplicarmos por um fator atividade (FA) de 1,5 obtemos 1612 kcals. Que é uma normocalorica. Testes são necessários. 
 
Aguardo informações. 🫡

Veinho, se ainda estivéssemos nos anos 2000 eu ateh entenderia. Não tinha informação de nada, vc fazia oque ouvia na academia, comprava dura e hemogenim na farmácia sem receita e creatina contrabandeada.
 
Hoje tem um absurdo de informação disponível, e do que há no Brasil esse fórum concentra a maioria.
 
Da mesma forma que vc deve ter pesquisado sobre deca e trembolona, podia ter pesquisado oque fazer depois do ciclo. Agora, se não pesquisou sobre deca e trembolona e resolveu injetar soh pq um parceiro disse que era bom, recomendo começar a mudar esse comportamento o quanto antes.
 
Mas não vou te deixar na mão, tem um conjunto de letras "tpc". Sua resposta estará aí, boa pesquisa.

Deixa plano funeral e seguro de vida em dia e as carteirinhas à vista dos familiares 
 
Não tô aqui pra dar conselhos nem cuidar de vida se ninguém aqui, não sou pai de ninguém aqui.
 
Você fez o que todo mundo da sua faixa de idade faz. 
Quer solução ou resultado instantâneo sem se preocupar com consequências, não ouve ninguém porque sentem segurança em tudo, uma certeza absoluta.
Os mais velhos são chatos, os pais sabem de nada
 
Mas quando dá merda os mais velhos, mais experientes servem pra orientar.
 
Todo dia tem post no fórum de alguém querendo iniciar uso, poderia ter um bot respondendo:
Idade/peso/altura
Tempo de treino
Dieta
Tenta evoluir pelo menos 1 ano primeiro
Primeiro contato com AES é menor dose possível, 1 droga só
 
Mas pessoal quer entrar na academia já ciclando.
 
Eu falo pra todo mundo que me pergunta se vale a pena usar, sempre digo que é ótimo, quando tira que fica ruim.
Maior problema não é nem de longe ficar broxa, perder os ganhos, é o crash psicológico depois.
 
Mas a gente é só um bando de velho chato