Thomtmt
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Thomtmt's post in Bulk X Estética was marked as the answer1,89 não, 1,80
Mas assim, tenho uma quantidade de músculos compatível com o tempo de academia que tenho (2 anos e poucos meses). Tenho uma linha de peito, perna, costas em V, mas queria meter mais volume principalmente em braço.
Ao mesmo tempo, gosto da estética do abd, das linhas e tal
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Thomtmt's post in Exercícios meio terra was marked as the answerCara, esse meio movimento vale pra costas.
Agora, eu prefiro fazer mais o terra tradicional no dia de perna.
Ainda assim, se ti gosta desse exercício, coloca no de costas.
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Thomtmt's post in Erros na divisão e periodização was marked as the answerO regenerativo não precisa fazer toda semana. Pode ser feito com menos frequência.
Você pode procurar sobre o método ondulatório também, onde você alterna o estímulo dentro de um treino só.
Ou fica um período em um treino de mais reps, e um período em treino de menos reps (tipo 1, 2 meses).
Esse método que você colocou ali até funcionaria, mas EU prefiro não ficar alternando tanto na semana.