Ruhan Pedrozo
-
Total de itens
3 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Ruhan Pedrozo deu reputação a GuihAnFre em AVALIE MEU TREINO
Passou de 12 repetições é cardio/treino fofo mano,aumenta essas cargas ae pra umas 4 a 12 reps no máximo do máximo,nem eu particularmente curto fazer com 12,sempre 6 a 8...
-
Ruhan Pedrozo deu reputação a b0rland em AVALIE MEU TREINO
Não sei há quanto tempo vc treina e nem sou especialista, mas assim, o que funcionou pra mim foi treinar com menos volume, mais carga e mais frequência dentro de um modelo periodizado.
-
Ruhan Pedrozo deu reputação a b0rland em AVALIE MEU TREINO
Esse treino parece estar bem "fofo", é por isso q vc não tá vendo crescimento.
-
Ruhan Pedrozo deu reputação a Lucas.Matheus em AVALIE MEU TREINO
Pq tu n lanca a braba no push pull legs?
Dia 1 - push - peito/ombro/triceps
Dia 2 - pull - costas/biceps
Dia 3 - legs - completo
DESCANSO
repete
Add abs no push/pull e panturrilha no treino d perna e ja era... Simples e eficiente.
No dia de descanso, eu as vezes sou rebelde e vou pra acad fazer um cardio e abs, soh pra curar a mente mesmo, mas o correto eh descansar full.
Unico problema que vejo fazendo esse treino eh q acad de bairro no BR fecha aos domingos ne, dai as vezes o dia de treino cai aos domingos e fode tudo.