Gardenal

EDIT: Achei a fonte!

Não sei se pode colocar nomes de outros sites aqui, mas tá aí. Citando a parte mais legal do post:

"o treino levado, constantemente, até a exaustão causa um aumento de cortisol e queda de IGF-1 e Testosterona, comparado ao que acontece com quem não treina até a exaustão. Os voluntários do estudo foram divididos em dois grupos. Um executando os exercícios no estilo Heavy-Duty, até a exaustão, e o outro executando as séries de modo tradicional, evitando o ponto de exaustão. Os pesquisadores definiram “exaustão” como o momento em que o sujeito não conseguia mais executar o movimento completo, ou quando havia uma pausa entre as repetições de alguns segundos. Ao final de 16 semanas, o treino até a exaustão resultou em aumento de cortisol, e queda das concentrações de IGF-1. Já o grupo que evitou a exaustão teve menos aumento de cortisol, e elevação das concentrações de testosterona."