Gardenal

Alguém aqui sabe se vale a pena contratar internet ajato?

Eu colocaria Barra Fixa no lugar de puxada à frente e incluiria o Terra, como o cara aí de cima falou. E se for pra treinar 3 músuclos por dia, faria 4 pra grande e 2 pra pequeno, ou 3 grande e 2 pequeno... PRA MIM não faz muito sentido fazer 3 de peito e 3 de ombro também tenta colocar aí um cross over ou supino declinado e eu não pararia de treinar abdôme

Ou talvez o Pedro não devolveu o chip dela...

Hoje foi o terceiro dia da fuvest e acertei só uma resposta de matemática. vao se foderem.

esses dias tá osso pegar um antivírus FODEDO e um serial que funcione por muito tempo... Por isso vou de gratuito mesmo. Usa o combo desses 3: Avast Ad-Aware ZoneAlarm Pra mim funcionou bem Ah e pornô vê em site confiável tipo pornhub.com, lá nem precisa baixar e talz. Aqueles sites tipo horsesexpass.com tá cheio de vírus ):

ô pessoal, só uma dúvida... Vocês não ficam meio encucados com o nível elevado de mercúrio em atum enlatado?

Cara sou seu fã, deixa eu ser seu discípulo? Posso te mandar uns wheys de graça?

Ainda vou pro Japão comer umas safadenhas peludas

Talvez você esteja apaixonado

hoje catei 200 reais pra comprar suplemento. Resisti à tentação de catar mais e comprar um Muscle Milk e peguei 2 muscle milk do vulgo suplementos + BCAA + Frete por 142 reais. Amém. Foda-se.

vocês transam nessa porra?

Dizem que ele já virou um super-soldado... Foi mandado pra combater as FARC do morro do alemão, na divisa com a Guiana.

Po, é incrível: Por mais que eu leia e pesquise sobre treino e dieta, se não tentar e errar não dá pra aprender...

comece a treinar ombro também. =D trapézio também é uma boa... por enquanto ande com camiseta pelas ruas.

Tava falando pra trocar o treino A e B... E cuidado para não exagerar nos aeróbicos, que vi que seu objetivo é hipertrofia =D

Não que você chegue a ganhar mais, mas é uma ferramenta poderosa para você aprender a execução correta e conhecer melhor seu corpo, e ver como ele reage a variações de treino, na minha opinião. Eita se eu fosse você tirava um raio-x, treinar nessa condição pode só piorar sua situação. Abraços

Vou dar palpite só no treino B... Não tá meio volumoso? Não sei como é seu ritmo de treino, mas cuidado pra não deixar longo demais... E outra, 3 pras costas, 3,5 pra bíceps e 1,5 pra antebraço? (0,5 porque pra mim rosca invertida é metade bíceps e metade antebraço hehe) Se eu fosse você: * Tiraria a puxada e colocaria Barra Fixa. * Colocaria terra como primeiro exercício, porque é muito desgastante. * Colocaria também a Remada Curvada. * Trocaria de dia com o treino de Peito, pra não judiar demais a lombar: Terra, Remada e Agachamento em 2 dias seguidos é osso * Dividiria o seu treino de bíceps em 2, fazendo num dia rosca direta e alternada e no outro, inversa, martelo e rosca de punho. Ou se não tira a rosca concentrada e alterna os dias em que faz os exercícios de antebraço. Como não sei seu tempo de treino, só dei umas dicas rápidas ae... Mas pela foto, parece que não tem tanta experiência... hehe Dá uma pesquisada melhor por aí, melhora seu treino de perna e ombro também... ps: pra que você corre intensamente após o treino? lol

Sou muito a favor do aumento da cadência e diminuição da carga... Sente que tá trabalhando muito mais o músculo, e de forma completa, porque você foca mais na execução. Treinei bem pouco tempo (11 meses), mas como sempre treinei sozinho, experimentei várias formas de fazer os exercícios. Teve época que fiz tudo rápido, socando carga e roubando tudo (trabalhando o ego, hehe). Um dia comecei a ler alguns textos e comecei a fazer cadência 402... Olha, o treino é bem mais pesado, acredita em mim.

Bebe sêmen, disseram que funciona...

tenho 39 de braço forçado. Será que tenho vigorexia? :):)

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACKED lolfags

Se é assim, vou continuar com dymatize ahuahauahuah me sinto burro porque sei lá, olha o preço nos EUA, 42 dólares 2kg dessa porra, e aqui nem vou comentar do preço daqui... Muitos impostos dudes, muitos... Bah se é bom mesmo, vou continuar nas importadas, mas antes vou experimentar a Glanbia... ahuahauhauahuahu Aproveitar a diferença de preço pra investir em outras coisas e melhorar minha dieta. Valeu =D ps: vou fazer os esquemas de importar mesmo... Comprar alguns com o fernando e mandar ver no ahauhauhau

Poder até posso, mas po, importada é froids, tá cheio de imposto e tal, me sinto meio burro em só tomar whey importado...

Ô pessoal, tava aqui lendo uns relatos sobre o whey da glanbia 80%! To com um pote de whey da Dymatize Elite, que pelo que pesquisei é uma das melhores dentro da sua faixa de preço, entre as importadas. Então, mas pelo que andei vendo, o whey da glanbia é excelente, e eu comparei os valores nutricionais dos 2, e o glanbia também é melhor, só tem uma merrequinha a mais de gordura saturada. O único ponto positivo pro Dymatize é que ele possui uma concentração muito maior de aminoácidos. Então, será que valeu mais comprar uns 5kg de glanbia pelo preço do Dymatize e complementar com um pote de BCAA? xD Sem contar que ainda to no começo da musculação e ainda melhorando minha dieta... Valeu, pessoal!