cleitonn

Obrigado irmão pela força , o que pega é a mente mesmo, mas vou continuar no foco, Tmj meu parceiro, eu ia subir as calorias , mas nem vou mais. Abração. Mas não é dessa força que funciona. Sei que o peso na balança não importa muito, mas se não controlar já sabe

Pow mano, meu bf não está alto não, deve está batendo uns 15%, eu tbm gosto de perder em torno daí, mas infelizmente essa semana eu vacilei. O que vc acha ? Contínuo ou subo as calorias um pouco ? Para depois descer ? Tmj irmão , vou seguir o plano então, eu ia subir as calorias um pouco, mas não vou não.

Pow mano, tomara, a cabeça fica como, ainda mais natural.

Pow tipo, que já estou um tempinho em déficit calórico, só que eu fiz uma superávit durante 1 mês , p descer ir descendo novamente, aí na primeira semana perdi 600 g, segunda semana o peso não desceu, aí nessa terceira semana, caiu p 700, mas foi erro meu mesmo, deixei de comer calorias que ainda restavam. Pow mano te falar, até dá, mas é um saco. E quando vc erra, sua cabeça fica na Merda. Claro que fixo, fixo é impossível, mas dá pelo menos p ficar até 500 g semanal .

Pow mano te falar, queria o mínimo possível, ficar entre 300 gramas mais ou menos. Quando falei isso com o pessoal do grupo do whatsapp, disseram que foi perca

Bom dia pessoal, eu infelizmente errei nos macros da semana, gostaria de saber o que faço? Perdi cerca de 700 gramas em 1 semana, e joguei a semana no lixo, o que me indicam ? Um superávit ou aceitar e continuar meu cutting ? Desde já muito obrigado, ótimo dia..