Willianfds

Não vejo necessidade de se aplicar tanto assim, levando em conta que a meia vida das drogas são longas.
Maca peruana e tribulus terrestris são inúteis

Uso um app chamado Macro, muito bom! 
Para proteína uso peso × 1,8 
110g de proteína ±
Para carboidrato uso peso x 8 
480g de carboidrato ±
Calorias ingerida ta na faixa de 3500 a 3800
Gasto calórico entorno de 2500 

Acha melhor 1 ml de cada na semana? Me indicaria tomar o que para tpc? 
Sério irmão? Ja não sei o que fazer, Sério msm.
Não jogando culpa na genética, mas minha família toda é magra, foi um custo chega em 60 e não consigo passar disso de forma alguma. É se eu falhar um pouquinho no treino, descanso ou alimentação eu perco 2 kg 😕
Sei que gigante não dá para ficar, mas meu objetivo era chegar em 70/75kg.