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atx_31

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  1. surf reagiu a uma resposta no tópico: Exercícios essenciais para um treino de costas
  2. Sucessor do Cbum reagiu a uma resposta no tópico: Exercícios essenciais para um treino de costas
  3. atx_31

    Exercícios essenciais para um treino de costas

    atx_31 respondeu ao tópico de atx_31 em Treinamento
    já fiz mt remada curvada com poucas reps, sempre 6-8 tô fazendo agora com muitas repetições pra melhorar a execução
  4. atx_31

    Exercícios essenciais para um treino de costas

    atx_31 respondeu ao tópico de atx_31 em Treinamento
    Antes de tudo obrigado pelas respostas, fiz um treino aqui com algumas das dicas de vocês e ficou desse jeito aqui contexto: sai de um treino no estilo powerbuilding (6 meses constantes; 2 anos inconstantes) para tentar um treino focado apenas em hipertrofia, quero ver como meu corpo reage com essa troca supino reto c/barra 3x8(25kg cada lado) agachamento livre 3x6(40kg cada lado) remada curvada 3x8 (20kg cada lado) levantamento terra 3x5 (30kg cada lado) esses foi meu máximo até agr nos básicos o treino foi: Remada na máquina 4x8-10 Pulley c/pegada pronada 4x10-12 Remada Curvada 4x15 o volume ainda tem que ser definido, vou ver como vai ser a recuperação aí talvez faço uns ajustes
  5. atx_31

    Exercícios essenciais para um treino de costas

    atx_31 postou um tópico em Treinamento
    Quais exercícios eu preciso colocar no meu treino de costas pra ele ser efetivo e atingir os músculos da parte superior e dorsal?

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