Anderson_Lamim

Estou na luta para conseguir definição muscular, saí de 97kg para 87 sem academia, apenas mudando a alimentação ( sem fazer dieta ). Voltei aos treinos em janeiro de 2022 e lentamente (agora com alimentação balanceada) fui perdendo peso, chegando aos 84 com 26% de gordura e Estagnei. Em janeiro agora de 2023 comecei a fazer cárdio em jejum todos os dias. Agora estou com 77kg e 20% de gordura, medidos em uma balança de bioimpedância da huawei scale3. Mas já tenho gomos do abdômen superiores aparentes. Algumas medidas. 1.80 77kg 81 de cintura 16kg de gordura corporal 20%

Eu depois de mais de uma década revivendo um tópico. Eu odiava fígado por conta da infância, mas agora com meus 35 anos e treinando, resolvi variar um pouco a alimentação, e falando sério, o fígado caiu muito bem para variar a dieta. Esposa fez e ficou maravilhoso. Molho inglês, mostarda, sal, pimenta do reino e cebola. Perfeito!