ddiaxy

Hi guys! Sou nova por aqui, li vários tópicos e relatos antes de criar a conta e vir tirar minhas dúvidas. Quero ser uma magra definida. Não achei muito sobre por aqui (à princípio) então gostaria de algumas dicas só para uma leve hipertrofia ou até mesmo maior grau de definição. Já possuo um porte magro e sou alta, o que dificulta um ganho de massa muito elevado. Idade: 29 anos Altura: 1.74 Peso: 69kg Tempo de treino: entre idas e vindas 3 meses (mas já foi mais tempo no passado) Treino: esse é o ponto**** Treino 6 dias por semana, mas tenho dúvidas em relação aos pesos (sempre tô subindo carga 🥵 deveria?) No que eu precisaria focar para ter bons resultados (força? séries?) Suplementos: Multivitaminico, Whey, Creatina, Colágeno. Quanto tempo chego no objetivo final? Cortei o álcool para me ajudar nisso, mas adoro uma festinha então quero chegar no estágio em que eu beba sem culpa bem definida sem neurose. (Lemos por aí também que os v&neninh0s mais suaves ajudam nisso, devo me arriscar?) Enfim, dicas de quem passou por esse estágio ou quem está nele e quer compartilhar algo 🦾 Obrigada!