Yuri Serra
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Cutting, Bulking ou Manutençao?
Yuri Serra respondeu ao tópico de Yuri Serra em Sala de avaliação / Antes e depois
Só queria saber o quanto de calorias ingerir diariamente, pensei em ir fazendo uma manutençao com base nas 2000-2200 cal é uma boa? -
Ola, tenho 17 anos e começei a fazer academia faz 3 meses. Tenho 168cm e atualmente peso 65 kg, tenho 14% de BF... E estou na duvida sobre qual planejamento seguir, nao sei se tento fazer um cutting para baixar mais o BF, ou começo o bulking logo de uma vez ou até mesmo fazer uma dieta de manutençao. Caso alguem puder me ajudar, ficarei grato! https://prnt.sc/7wK77CCeUlKl https://prnt.sc/qqcDhME83GEN https://prnt.sc/jHjhI3VRBUnN