Dantasg

Eae pessoal, tudo bem? Vim aqui relatar uma dificuldade que tenho sentido no desenvolvimento do meu peitoral, tô treinando a 6 meses, vi resultado, porém tenho dificuldade em progredir cargas, e é como se meu peito não "acompanhasse" o resto do shape sabe? Não sei se pode ter alguma coisa haver com dismorfia corporal ou algo do tipo. Atualmente meu treino de peito tá assim: Supino reto 4x 8 - 10 Supino inclinado com halters 4x8 - 10 Voador 15/12/10/08 Desenvolvimento com halteres 4x 8 - 10 Elevação lateral 4x8 - 10 triceps Barra 4x 8 - 10 Triceps frances na polia 4x8 - 10 Treino de segunda a sábado, e tenho quinta e domingo como descanso, peito fica na terça e na sexta. Tendo isso em vista, estava pensando em mudar o dia de peito para a segunda, visando progressão de carga e consequentemente maior hipertrofia, e também a mudança de exercícios, como o voador ser substituído pelo Crucifixo no cross e o supino reto, ser feito com halteres

Muito obrigado irmão 🙏🙏

Fala galera!, queria uma ajuda em relação aos treinos,gostaria de saber se eu devo aumentar o volume ou manter. Ultimamente não tenho sentido tanto pump também (sei que não tem tanta relação) A: Cadeira extensora 4x10 agachamento 4x10 leg press 4x10 mesa flexora 12/10/08/06 (subindo cargas) cadeira abdutora 4x10 calf alto 4x10 B: Supino reto 4x10 Bi serie [supino inclinado 4x10 Crucifixo com halteres 4x10] peck deck 15/12/10/08 elevação lateral 4x10 Desenvolvimento com barra 4x10 triceps inverso 4x10 Triceps coice 4x10 B: puxada alta 4x10 remada baixa pronada 4x10 Crucifixo inverso 4x10 pull down 4x10 Rosca direta barra w 4x10 Rosca concentrada 4x10 rosca inversa 4x10 rosca punho 4x10 Treino para conseguir o máximo de hipertrofia mas também conseguir força e costumo treinar com cargas altas. Treino 6x na semana

Eae galera, bom, queria saber mais sobre a dor pós-treino, sei que muitas vezes não significa que tive um bom treino apenas por conta desse tipo de dor, mas as vezes estranho pois não sinto quase nada no dia após algum treino. Isso significa que não estou treinando direito ou algo do tipo?, apenas uma dúvida.

Vlw mano, tava contando a tmb errado tbm, usei a calculadora e deu 2116.13kcal Blz mano obrigado, sempre tento comer o mais limpo possível, porém tive uma exceção esse fim de semana Muito obrigado irmão 🙏🙏

tenho 15 anos e tô treinando faz 4 meses, comecei pesando 50kg e consegui ganhar 6kg nesse tempo, perdi 2kg porque fique doente, porém ando tendo dificuldade em montar minha dieta e subir esse peso. Ultimamente tô usando o yazio e meus macros estão assim: Carbo: 259g proteina: 144g gordura: 76g Não sei se essa seria a dieta ideal para ganho de massa, gostaria de saber oque eu poderia mudar para melhorar. tenho uma taxa metabólica basal de em média 1000kcal

Pd deixar, tmj irmão 🙏 Vou melhorar nisso irmão, muito obrigado 🙏🙏

Gostaria de saber se não bater as gorduras diárias vai atrapalhar muito no ganho de massa muscular e como vai atrapalhar, tô sentindo uma dificuldade pra bater gordura, porém carbo e proteína tô sempre batendo