PamelaFranca

Olá a todos, gostaria de saber do que vocês acham do meu treino, o foco é para inferiores. Eu estou fazendo ABC porém sinto que ainda tenho energia para fazer um treino com mais volume mesmo trabalhando bem o que já estou fazendo. 4 meses de treino ABC.
 
A - 
Agachamento Hack
Extensora
LegPress
Agachamento afundo
Adutora
Panturrilha Kalf (foco lateral)
Panturrilha Sentado (foco medial)
 
B -
Supino reto
Crucifixo máquina
Pulley frente
Remada baixa
Elevação lateral
Desenvolvimento máquina
 
C -
Stiff
Flexora
Levantamento terra sumo
Elevação Pélvica
Agachamento bulgaro (foco gluteos)
Abdutora
 
D -
Triceps  Pulley
Triceps Corda
Rosca Direta
Rosca Alternada
Elevação Frontal
Desenvolvimento Arnold
 
Grande parte dos exercícios seriam 4 series por volta de 10/12 reps.