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Victor Hugo1991

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  1. Gostei
    Victor Hugo1991 deu reputação a Mauriciosnutri em Dúvida - Dieta   
    Salve irmão, beleza?
     
    Tá com um bf bacana pra começar a lapidar futuramente pra algo mais concreto, como é do seu desejo. Realmente temos poucas informações, mas dá sim pra você seguir numa normocalorica lowfat/high carb, subindo bem a proteína pra 2g/kg, e verificando como o corpo tá respondendo.
     
    Calculando teu GET
     
    1617 x 1,6 (FA padrão) = 2587kcal
     
    Ficaria em algo próximo disso.
     
    2400-2550kcal/dia 
     
    Então dá pra trabalhar bastante carbo,pra segurar a massa magra que tem e vai estimular mais ganhos, e perder gordura TB, que é o desejo.  
     
    No mais paciência, atualize o post com fotos e mais detalhes, e sucesso na caminhada. 
  2. Gostei
    Victor Hugo1991 deu reputação a renan.ortiz em Dúvida - Dieta   
    Não faria cutting com esse bf e pouca massa muscular. Pode ir de normocalórico ou leve superávit (200~300kcal), treino pesado, não negligencie os cardios e paciência que os resultados virão.

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