GP07

Postando um relato sobre treino, ontem foi perna e consegui anotar todo meu treino, treino focado em adutor, quadríceps e panturrilha, vou controlar assim para fazer uma progressão maior de carga.
 
Começo fazendo 10 minutos de mobilidade,
 
ADUTORA 15RX60KG / 15RX60KG / 10RX80KG / 10RX80KG / 6RX100KG
EXTENSORA – 2 Series aquecimento (não conto no volume) Serie de trabalho – 70KGX8R / 75KGX8R/ 90KGX9R / 100KGX7R
LEG PRESS – 2 Series aquecimento (não conto no volume) Serie de trabalho – 15RX280KG / 12RX320KG / 8RX360KG / 4RX400KG - BACK OFF SET – FALHAX200KG
AGACHAMENTO - 2 Series aquecimento (não conto no volume) Serie de trabalho – 40X40-10R / 50X50-8R / 52,5X52,5-7R / 55X55-6R / 60X60-3R.

100 PASSADAS
PANTURRILHA -  Serie de trabalho - 6 Series 50X50 na barra guiada - MEDIA DE 8~10
 
Total Adutor - 5 SERIES
Total Quadriceps - 15 SERIES.
Total Panturrilha - 6 SERIES
 
DESCANSO ENTRE AS SERIES - 2:30~3 MINUTOS
TEMPO DE TREINO - 1HR E 45MIN
 
 

Salve Salveeeee.
 
Aproveitando pra relatar sobre a alimentação, recebi a dieta que irei seguir durante o período que vou fazer o cutting. Ontem aproveitei pra ir num rodizio de japonês e destruir o que tinha pra ser destruído, comi a vontade, sem me importar kkk Com relação a aplicação dessa semana, sem problemas, realizada dia 13/03 no ventro-gluteo.
 
DIETA:   CAFÉ DA MANHÃ: 6:00
PÃO FRANCES 2UNI – 130G
OVO 3UN.
CLARA DE OVO 1UN.
150ML LEITE + 10G CACAU EM PÓ
MAMÃO OU ABACAXI 120
TOTAL KCAL: 756
 
LANCHE DA MANHÃ: 10:30
IORGUTE DESNATADO 1UNI.
WHEY 30G
AVEIA 40G
MAÇA 120G
TOTAL KCAL: 429
 
ALMOÇO: 13:30
ARROZ 200G                          
FILE DE FRANGO 140G           
AZEITE 5G
LEGUMES A VONTADE           
TOTAL KCAL: 568
 
PRETREINO: 16:00
DOCE DE LEITE 30G
BANANA 120G
PAO ARTESANO 75G ou 2 FATIAS
TOTAL KCAL – 492
 
JANTAR: 20:30
BATATA INGLESA 270G
FILE DE FRANGO 150G
AZEITE 5G
TOTAL KCAL – 463
 
CALORIAS DIARIA - 2610
CARB. - 339,2G /KG
PROT - 188,4 G/KG
GORDURA- 55,8 G/KG
 
Dias de leg o carbo aumenta 400kcal e day off o carbo abaixa 200. Estive pensando no uso de clembuterol, porém, e algo que preciso pesquisar mais sobre o uso e quantidade, irei manter inicialmente só 2ML de texto (ou 500MG) e alguns suplementos, como creatina, cafeína, multivitamínico, arginina e pré-treino.
 
Semana que vem volto com o relato.
SHAPE ATUAL.. 
 
https://ibb.co/LQh7CNz

https://ibb.co/hmmG9g2
 

Obrigado por comentar Rafael já tinha esquecido desse post..
Decide ser acompanhado por um coach e colocar os pingos nos i's, fiz 4 meses de cutting que não foi agressivo, atualmente estou em dieta normocalórica indo para o bulk, com 150mg semana de testo.
Sobre os críticos sempre vão ter né só zé ruela crítica e não soma em nada.. mas tem uns manos que ajudaram demais e até pra cair na realidade.. agora é adicionar massa e densidade 
Segue as fotos tiradas semana passada 86kg e 86cm de cintura 

Se isso for 15% de bf... kkkkkkkk 20 pra mais

não se ofenda por favor, eu usei king por muito tempo, em relação a testo, sim sem duvida bate bem, varios lotes e nunca tive problema, sempre batendo bacana no exame,  mas outras drogas como por exemplo nandrolona super subdosada tb no reagente quanto no exame, pra quem não sabe, nandro brilha igual testo , pelo menos no lab que eu tiro exame, então vou relatar aqui e veja se faz sentido:

400mg de nandro e 200mg de testo king, no exame após 7 dias batendo sempre 1500 de testo
 
400mg de nandro e 200mg de testo lander gold, batendo 3000 mil no exame
 
eu fiquei na duvida se essa nandro não era testo pq pra mim nao aparecia nandro no exame, então fiz deca only pra confirmar, com 400mg de nandro batia sempre acima de 2 mil de testo total, e meu estradiol e dht estavam proximo de zero, confirmando a teoria que nandro nao aromatiza e nem reduz em DHT
 
bom, esse é meu relato, ja usei outros lab under, e dei muita sorte pq nunca peguei testo zuada, mas nandro tanto king quanto american plus me decepcionaram, e nem vou falar de dianabol injetavel que peguei da king, não consegui terminar a primeira semana de tão dolorido que ficava, muita inflamação
 
na minha humilde opnião esses undergrounds ai não chegam no padrão de qualidade landerlan, meu fornecedor de lander é confiavel, direto do paraguai, mesmo assim sempre verifico qr code , reagente e exame de sangue, não boto mão no fogo por nenhum lab

um produto bem armazenado na data de vencimento ainda tem 90% de princípio ativo... eu observaria se tem mudanças na cor, aspecto, se tem partículas voando, se der pra sentir o cheiro tbm que podem ser sinais de degradação do produto, se tiver ok eu mandaria

já usei american plus vencido, mas eu fiz e não recomendo, por conta em risco, faz uma inspeção visual e coloca.na balança se vale o risco,  hoje não faço, usar hormonio pra estética e performance já é arriscado o suficiente pra mim

Brother eu usaria, por experiência já tive contato com esteróides "vencidos" e não tive problemas.
Se não for usar eu aceito.