Skinny Malone

Eu curto fazer o manguito, porque me ajudou muito me recuperar de u.a ledao no ombro, então não posso abrir mão. Também pensei melhor no perna e melhor retirar mesmo. E vou aderir os outros sim e modificar conforme der, valeu ai

Olá pessoal, treino há 2 anos, e já tive bons resultados comparados a quando iniciei. Comecei academia fazendo treino abcx2, no entanto me sentia extremamente cansado ao repetir o mesmo, não conseguindo progredir carga e não me recuperando bem. Após isso troquei para ABCDE, que estou até hoje, gosto dele, mas sinto que estou estagnado, então resolvi optar por este treino abc upper lower, por ter um pouco mais de estímulo na semana e ver o que acontece. Segue o mesmo para vocês opnarem se não tem nada muito torto. Idade: 30 anos Peso: 81kg Altura: 1,81cm Dieta e sono na medida do possível estão ok Não faço uso de nenhum suplemento ou ergonômicos Estou trabalhando sempre na fadiga sub maxima, pois treino sozinho A: Peito, ombro, triceps Supino Inclinado 3x10-12 Reto 3x10-12 Cross over polia alta 3x10-12 Desenvolvimento ombro 3x12 Elevacao lateral 3x12 Triceps testa 3x12 Manguito 3x12 B: Costas, biceps, ombro posterior Puxada frente 3x10-12 Puxada frente triangulo 3x10-12 Remada baixa 3x10-12 Cruxifixo inverso 3x12 Rosca direta polia 3x12 Abdomen C: Membro inferior completo e panturrilha Agachamento 3x10 Leg 3x12 Extensora 3x12 Mesa flexora 3x12 Cadeira flexora 3x12 Stiff 3x10 Abdutora 3x12 Adutora 3x12 Panturrilha sentado 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Upper: Supino Inclinado 4x10 Remada baixa aberta 4x10 Biceps pegada neutra 3x12 Triceps Frances 3x12 Elevacao frontal 3x12 Elevacao lateral polia 3x12 Face pull 3x12 Manguito 3x12 Lower: Leg Press 3x12 Cadeira flexora 3x12 Abdutora 3x12 Adutora 3x12 Panturrilha em pé e sentado 3x15 Abdomen

Sim também acho, o que achei estranho foi que me falaram então sei se é verdade também que a gordura do peito é a última a sair, aí por isso achei bem estranho.

Olá, pessoal não sei se isso é uma dúvida boa, mas como sou novato nesse ramo queria que alguém desse uma ajuda. Queria saber porque o peitoral de alguns gordos com barriga grande não fica caídos e parecendo teta de cadela mesmo. Isso acontece pela massa muscular que alguns reteram no peitoral? Vejo muito disso na academia cara tem barriga grande, mas peitoral não é ruim e os braços também.

Também uso da soldiers, ainda mais porque ficou pau a pau com grandes marcas e vendendo com preço e quantidade melhores, além do frete pela Amazon aqui pro nordeste ser grátis tendo o amazon prime. Isso pra mim conta muito, porque deixo de comprar pelo frete ser abusivo para mim.

Dei uma olhada nesse upar lower e curti bastante, olhei o treino no blog já e achei bem legal, vou tentar iniciar nele, obrigado a todos.

Seguinte amigos, completei 6 meses de academia, e queria alterar o treino porque vou ter que ficar sem treinar 1x na semana. Eu já fazia o abcx2, sendo que academia não abre sábado e domingo, aí na outra semana eu jogava o treino que ficou da seguinte e assim ia indo. Agora queria fazer o abcx1 descanso e na sexta jogar um fullbody. Dito isso, teria que separar um exercício para cada grupo muscular, no fullbody correto? E outra coisa é se essa divisão não ficaria zoada visto que tenho pouco tempo de treino.

Mano, eu passo aquela luva para as mãos da Avon após os treinos, ajuda da uma hidratada e os calos não ficam tão feios.

Nossa mano que alívio ouvir isso em, muito obrigado. Tem que fazer algum treino específico ou pode continuar no básico para peito.

Olá, na adolescência fui gordinho, mas conforme fui crescendo virei o tal do falso magro, mas meu peito sempre foi estranho. Nunca usei esteroides e já apertei ele e não senti pedra nenhuma e nem sinto coçar ou doer. Quando belisca ele ou fica frio melhora um pouco a aparência dele como em uma foto que postei aí. Estou na academia agora tem 3 meses. Tenho 27 anos e 1,81 de altura com 75kg. https://postimg.cc/gallery/CMQFMDw