higor com h

Irmão, eu pensei muito como você durante anos. Hoje penso diferente
 
Sobre a década de 70, a variedade de drogas era menor, mas quanto a dosagens, não era menor não. Era no mínimo igual. Sem contar que, por mais estéticos que os caras fossem, vendo tamanho X definição, eram bem inferiores ao que temos hoje. Você deve concordar que evoluímos muito em nutrição e fármacos, mas involuímos em treino? Eu não concordo. Acho que evoluiram todas essas vertentes. Talvez, aceitar que o treino mais "fofo"é tão ou igualmente eficaz é decepcionante, por isso relutância. 
 
Tem estudos mostrando que não há diferença significativa em termos de hipertrofia trabalhando com uma faixa de 5 a 30 repetições. É quase um consenso nos estudos que trabalhar com  repetições de 5 a 20 promovem a mesma hipetrofia. 
 
E mano, vou aproveitar o link do Ronnie pra dizer porque resolvi mudar de estilo. Ronnie treinava igual um animal. Hoje não sai da cadeira de rodas. Phil treina "fofo", hoje tá praticamente pronto pra ganhar mais um Mr. Olympia. Se for pra escolher um dos dois caminhos (sabendo do futuro) qual você  escolheria? Eu chegava na academia, tinha que ficar 30 minutos trabalhando mobilidade, mais uns 20 minutos de aquecimento, pra então começar o treino. Mesmo assim, tava tendo muitas lesões pequenas (e algumas maiores), então resolvi mudar.

Aí você discute com o Phil Heath kkkk
 
Mas pelo menos aqui acontece o que ele falou, cara. Observo muitos cara bem fortes, mas pequenos. Até me cito como exemplo, o dia que eu vi que tava usando a mesma carga que o Horse num treino de costas, tendo, sei lá, uns 30kg a menos de massa que ele, eu percebi que tava fazendo algo errado. 

Vou citar o Phil Heath, quando questionado por treinar muito leve:
"'Você não precisa ser Mr. Olympia pra levantar peso pra cacete. Em qualquer academia encontra gente agachando 300kg, supinando 150kg, você vê esses caras e eles são pequenos pra caralh (small as fck) "
 
 

É estranho. Contrariando a pesquisa, eu acho que força advém mais de adaptação neural e também uma "skill" sua. Igual tu no futebol, se treinar mais frequentemente, vai ficar melhor naquilo. A força eu vejo do mesmo jeito, se tu agacha 3x na semana, vai agachar melhor e com mais carga que quem só agacha uma.
 
E ah, falando nisso. Acho engraçado como os gringos são bitolados com isso de carga. Tinha um garoto supinando com 35 kg cada halter, e eu falei que era impressionante, pois mesmo maior que ele, eu só supinava com 22. Aí comentaram lá "então tem grandes chances de você não ser maior que ele" e ainda saí como mentiroso kkkkkkk 
 
Esse é o shape dele que supina com 35 kg cada halter: https://imgur.com/a/Ybw7VqA
 
Não tô desmerecendo, mas isso só prova que carga não é tudo. Um maluco trembolonizado da minha que até compete, eu vi fazendo esses dias com 35 kg "só". 
 
Ou seja, pra esse mlk ter um shape e peitoral decente, seguindo a lógica deles, ele terá de supinar com 50 cada halter kkkk coisa de loco. 
 
De qualquer forma, acho mesmo intrigante como um mlk desses aguenta tanto, eu já morro pegando um halter mais pesado e sou bem maior q ele.