LuisFilipe22

Pessoal, tô afim de gastar/torrar uma good grana com dieta e suplementação, montei um kit pré treino de produtos importados com essas dosagens para tomar antes do treino: 
 
17:00(pré-treino): 1 scoop de pré treino no-xplode , 4g de beta alanina, 5g de creatina, 10g de malato citrulina, 10g de glutamina, 15g de Bcaa, 3 scoop de raiz de beterraba, 5g de taurina, 20g de aakg arginina, 4g de HMB, 5g de Peaky 02, 4g de betaina, 2(40mg) cápsulas de PQQ, 1(40mg) cápsula de UC2.
 
BCAA irei tomar 45 gramas por dia, 15 antes do treino, 15 durante e 15 depois. A glutamina irei tomar 30 gramas, da mesma forma que o bcaa. Ambos produtos da ON. 
 
Algum estimulante atrapalha o outro? Essas dosagens são maléficas? Diminuir? Algo que eu poderia acrescentar?

No lugar desse pré treino, compraria cafeína, umas 5mg / kg.
Citrulina, usaria umas 6 g pré treino.
Beta Alanina e Creatina, usaria  diariamente umas 5 g cada.
Nitrato, raiz de beterraba, usaria pré treino.
 
O resto n tem o prq, é literalmente queimar dinheiro 
Se vc ligar para todo o marketing dos produtos, vc fica louco e sai comprando tudo. O suplemento mais eficaz aí é a creatina, o resto tem muita especulação.
 
 
 
 
 

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Dai os únicos uteis mesmo seria a beta alanina, creatina e o whey. O restante não tem mt pq usar se não tiver nenhuma necessidade especial.
Dieta bem alinhada, bom treino e descanso serão essenciais.