kirazin
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kirazin recebeu reputação de AlemãoVazquez em Diário de um ectomorfo em ascensão #1709
Po cara, incrível. Vou seguir os seus conselhos, e me esforçar pra manter isso tudo. Obrigado, de vdd ⚡
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kirazin deu reputação a NZA em O meu treino de perna está muito ruim?
Divide assim
Agachamento livre 4x8-10
Leg Press 4x10-12
Extensora 4x12-15
Stiff 4x8-10
Mesa Flexora 4x10-12
Panturrilha sentado 4x10-12
Panturrilha em pé 4x12-15
Abdomen no cross (COM PESO) 4x10-12
Abdomen na barra 4x12-15