Felpa147
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Felpa147 deu reputação a jow7401 em Meu treino está muito volumoso?
como você disse que não tá preocupado em ficar grandão, reduz a quantidade de séries até o treino caber em uma hora. Pelo tempo de treino você é iniciante, pra iniciantes (e naturais) pouco volume já dá muito resultado (com progressão de carga)
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Felpa147 deu reputação a umaprendiz em Meu treino está muito volumoso?
Volume é individual e o que vai contar mesmo é o acúmulo de volume semanal.
Vai alterando e adaptando conforme o seu feeling, pois não existe essa de "volume perfeito".
Eu mesmo treino há alguns anos e sempre treinei ABC2x mas recentemente alterei meu treino para ABCDE, onde treino apenas 1 músculo por dia (exceto no treino E, que é bíceps e tríceps) e estou gostando bastante.
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Felpa147 deu reputação a umaprendiz em Meu treino está muito volumoso?
Sobre o cardio, a menos de que você seja um apaixonado por cardio que gosta de correr por horas, todos os dias, ele não vai prejudicar sua hipertrofia. Precisa fazer MUITO cardio pra perder massa muscular. Nosso corpo não perde massa muscular fácil igual os coachs bodybuilders do Instagram disseminam por ai