ninguém.tá.puro.não
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Boa noite pessoal! Gostaria da avaliação da ficha de treino que passarei a fazer. Utilizei como base o treino AB2x aqui do site mudando apenas algumas coisas, como o cruxifixo inclinado com halteres no lugar do supino inclinado e Crossover na polia alta no lugar do supino reto. Troquei esses dois no treino Upper B, pensei que já que já dei o estímulo no peitoral completo 1x na semana, na 2x vez que treinasse na mesma semana isolaria mais. Acham válido ou manter os exercícios anteriores seria melhor? Obrigado desde já Link do print da ficha de treino: https://prnt.sc/BnrGq6th8j8J
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Top. Muito obrigado, amigo. Seguirei suas recomendações
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Posso treinar 5x na semana. N daria pra completar o abc2x. Vou de ab2x, então? E esse ab não seria fullbody, né? Obrigado
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Um up/low 4x então seria mais interessante? E não é bom mudar de divisão por conta de estar em bulking ou cutting, certo?
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O que vc acha do Stronglifts 5X5 por um tempo? tipo 8 semanas? Obrigado
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O que vc acha do Stronglifts 5X5 por um tempo? tipo 8 semanas? Obrigado
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Boa noite a todos. Lendo o artigo do próprio site "A melhor divisão de treino com 5 dias na semana", percebi que nas contra indicações estavam: "Pessoas que estão em cutting (fazendo dieta com restrição de calorias) poderão ter problemas para se recuperar adequadamente ao treinar com frequência alta e talvez estariam melhor fazendo um treino com menos sessões semanais." E estou fazendo exatamente o treino ABCDE, e em cutting. Qual divisão de treino seria melhor para mim? Cheguei a considerar o Stronglift 5X5, visto que estava a 8 meses treinando com ABC2x e 2 meses com o ABCDE. Portanto, gostaria de saber se existe uma melhor divisão pro meu caso, e se o Stronglift 5X5 faria sentido. Obrigado desde já.
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Vou mandar o cross over. Valeu!
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Vou mandar na polia mesmo, então. Obrigado!
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Substituiu por outro exercício? Se sim, qual?
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Sempre ajeito as escapúlas antes de fazer os exercícios. Não sei se foi isso que me fez sentir o ombro
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O problema é que não tem esse que faz com braço esticado na minha academia. Consigo fazer na polia, será?
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Puts. Aí vc trocou por crucifixo na polia?
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Pensei em fazer o mesmo mano. Não sei se é a mecânica da máquina que causou isso. Infelizmente, na academia que treino não tem voador, apenas a máquina pec deck que acaba deixando o braço em 90º. Vou ver se troco pela polia mesmo. Não dá pra brincar de lesão no ombro. Valeu!
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Boa noite, pessoal. Recentemente, treinando peito, no primeiro exercício do meu treino acabei sentindo o ombro esquerdo ao fazer o pec deck. O ombro praticamente saiu do lugar e voltou novamente (pelo menos isso foi o que senti). Não sei se foi por que ainda não estava aquecido, postura errada ou algo do gênero. Enfim, continuei o treino, consegui fazer os outros exercícios com a mesma carga que fazia antes. Basicamente estou sentindo o ombro apenas quanto vou fazer o pec deck. As medidas que tomei para ver se isso cessa é alongar antes do treino e o fortalecimento do manguito rotador. Lembrando que sou relativamente novo na musculação. Fiz por um tempo, depois fiquei por uns 2 anos parado e voltei esse ano. O que acham? Devo trocar o exercício? Se sim, por qual? E alguma dica para evitar que isso ocorra novamente? Obrigado desde já.
