bellaazeve

Exatamente, por isso seria interessante esse acompanhamento do nutricionista.
 
Boa sorte e bons ganhos. 

Nesse caso seria muito interessante você ir atrás de um nutricionista pra te ajudar, já que tem o estômago operado.
 
Mas...
 
Pra ganho de massa, comece com um superávit calórico de 200-300 kcal e vai subindo gradualmente.
 
Tenta manter 0.5kg de ganho semana, mais que isso poder ser ganho de gordura.
 
E vai avaliando o físico, se perder a mão, segure as calorias ou diminua.
 
Dê prioridade para aumentar os carbos, de preferência em comida de verdade,(batata, arroz,tapioca,mandioca e afins).
 
Proteína em média 1.5g/kg a 2.0g/kg e mantém gordura no máximo 1g/kg.