Daniel Big

Perfeito, Irei gravar e mencionar aqui para ma analise melhor. As dores veio durante a progreção de carga, aumentei semana passada e mantive a mesma carga para essa semana, aumentando poucas coisas para não afetar no treino que é a progressão semanal, semana que vem é meu deload, creio que não vou sentir tanto e o corpo acostumar bem.

Aqueço sempre antes dos treinos, primeiro aquecimento para melhorar a flexibilidade e depois com carga reduzida a 45% meu RM

Olá pessoal, venho estudando sobre treino voltado para ganho força e li artigos (tanto aqui no forum quanto em livros do mesmo ou outros sites gringos) sobre o Treino 5/3/1 do Jim Wendler, estou usando esse método a 2 meses e evoluindo demaais. Quando executo movimentos como o Terra (85kg) e o agachamento (100kg) eu sempre chamo o Personal da academia para me orientar e ver se estou executando com perfeição, porém alguma horas após o treino sinto umas dores no lombar (no caso do terra) e dores no joelho (no caso do agachamento). tenho um sonho de competir no strongman, sigo uma dieta bem especifica para isso e achei esse metodo muito bom para meu objetivo. Tenho apenas 23 anos. A dúvida é: Um cinto e uma joelheira seria uma boa para aliviar essas dores? Ou diminuo a carga? fiz um check up completo em medicos e estou tudo ok. Gostaria de dicas para essa jornada. Muito obg a todos pela atenção!

Olá pessoal, este é meu primeiro tópico aqui no forum, mas ja venho utilizando este site a muitos anos para tirar duvidas. Gostaria de dicas e se possivel, artigos que fale sobre. Tenho 22 anos, malho desde 17 anos, porém aos 20 tive uma enorme paixão pelo strongman. Tenho 1.89, peso 93kg (muito estabilizado nesse peso desde 20 anos), Faço ciclo de Enantato de testo desde dezembro de 2021(toda quarta 1ml), e adquiri uma energia fenomenal, pois eu malho de 6h da manha por causa do trabalho. Não bebo, e dificilmente fujo da dieta. Gostaria de adentrar nesse mundo do strong, pois estou extremamente perdido, converso com alguns professores nas academias que fui e poucos sabem explicar legal, gostaria de algum artigo que eu possa ler ou alguma forma de adquirir conhecimento sobre e como adentrar nesse mundo de forma profissional e seria, tenho sonho de ser atleta dessa modalidade. Obrigado a todos pela atenção.