Viny Moura

Achei seu treino tranquilo para alguem que acabou de começar.
Qualquer treino pra voce que é iniciante vai funcionar, não precisa ter um mega treino individualizado pra voce, isso é pra galera mais 'avançada', que pretende por massa em pontos especificos, trabalhar pontos fracos e etc.
Vou ser um pouco chato na pergunta, mas com base em que acha que um treino do profissional da sala não é equivalente ao que deseja? 
Existem muitos profissionais ruins no mercado, mas existe todo um background de desenvolvimento motor, coordenação, cardio respiração, e periodização que voce pode não estar enchergando.
São só 30 dias, eu faria numa boa e depois veria que treino ele te propoe.
Detalhe: O que faz voce secar massa tambem é a dieta, se essa não estiver ajustada pode fazer o treino do Phil Heath que não vai adiantar.