suil

po kkkkk explica isso ai de 500 ml de agua depois da bronha

peso: 52 objetivo: 60 quero crescer seco, uns 0.2 ~ 0.25 por semana 1,64 de altura tem alguma coisa que da pra melhorar? proteina = 104 gordura = 52 carboidratos = 407.25 RECEITAS DO DIA CAFÉ DA MANHA: 60 gramas de cereal 50 grama de leite em pó 58 de carboidratos 7 gorduras KCAL TOTAIS: 331 SHAKE NA HORA DO RECREIO 200 ml de leite desnatado 50 grama de aveia de flocos Gordura 150 gramas de banana 40 grama de pasta de amendoim Carboidratos TOTAIS: 89.1 Proteínas TOTAIS: 31.2 Gorduras TOTAIS: 28 KCAL TOTAIS: 732 UVAS NO SEGUNDO RECREIO 200 gramas de uva 34 carboidratos KCAL TOTAIS: 136 LANCHE DA TARDE panqueca 2 ovos 50 gramas de leite em leite pó 50 gramas de aveia 15 grama de pasta de amendoim 42.5 proteina 50 carbo 14.5 ALMOÇO E JANTA Os carboidratos e proteínas restantes vão ser dividido entre a janta e o almoço Carboidratos restantes: 176 Proteina restantes: 31 ALMOÇO: 178 gramas de arroz 55 gramas de feijão 57 grama de carne 88 carboidratos 15 proteínas JANTA: 178 gramas de arroz 55 gramas de feijão 57 grama de carne 88 de carboidratos 15 proteínas